男人心不需要了解只需要占據(jù)，前提是那必須是一個(gè)堅(jiān)固的堡壘?？墒锹犝f那里越來越脆弱，中青年男性已成為心臟病猝死的高危人群。為了他的健康，我們的領(lǐng)地，需要重新裝備一番，讓他永遠(yuǎn)“心不老”。

“傷”心是這樣造成的

★懶得運(yùn)動(dòng)

長期運(yùn)動(dòng)過少削弱了心肌的收縮能力。負(fù)責(zé)為心肌細(xì)胞提供營養(yǎng)的毛細(xì)血管也發(fā)生了變化，血管內(nèi)徑逐漸縮小，血壓增高，易誘發(fā)心臟病。

★熬夜

心臟無法對(duì)午夜工作產(chǎn)生良好反應(yīng)。研究人員發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)活動(dòng)能加速心臟的跳動(dòng)，而午夜的神經(jīng)活動(dòng)不像早上和下午那么活躍。這好像在冷天啟動(dòng)汽車一樣，引擎還沒有預(yù)熱，就以最快的速度啟動(dòng)。

★化纖衣料

化纖內(nèi)衣所造成的靜電變化，會(huì)干擾心臟的興奮電位，從而引起早搏。專家認(rèn)為，這可能是由于化纖織物刺激皮膚，引起過敏反應(yīng)，體內(nèi)致敏物質(zhì)增加所致。

★長時(shí)間開車

每天長時(shí)間開車，特別是在駕駛過程中不斷改變車速，可能會(huì)導(dǎo)致路上空氣中的有害微粒在肺部深處沉積，增加血液黏稠和發(fā)炎的風(fēng)險(xiǎn)，并改變心律。

★煙草

每天抽6～9支煙或2支雪茄的男人，其心臟病發(fā)作的概率比常人大一倍，即便是不把煙吸進(jìn)肺里的人，其心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)也要增加13%。

該如何預(yù)防心臟病

除去遺傳的因素外，改變你的生活方式，能有效降低心臟病的患病幾率。建議從以下幾方面努力，讓我們共同遠(yuǎn)離心臟病。

★飲食管理：不宜暴飲暴食，同時(shí)注意養(yǎng)成低鹽、低脂的飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離煙酒。肥胖、高血脂、高血壓、糖尿病都極易引發(fā)心臟病。

★壓力管理：作息時(shí)間要規(guī)律，保證充足的睡眠非常重要。同時(shí)，要學(xué)會(huì)心理的自我調(diào)節(jié)，必要時(shí)可尋求心理醫(yī)生幫助減壓。

★運(yùn)動(dòng)管理：每周要保證5天，每天至少持續(xù)半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，運(yùn)動(dòng)程度以微微出汗為宜。