人們都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻不以為然，這是錯誤的認識，其實空腹運動危險更大。人在空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸如過量，就會出現損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導致猝死。

因此，在空腹運動之前，應先喝杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發(fā)低血糖癥的危險。特別是50歲以上的人，由于他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低，危險也就更大。

此外，清晨隨著身體的蘇醒，體內的交感神經開始工作；分泌大量的兒茶酚胺，心率和血壓也隨之加快升高，是心腦血管疾病的發(fā)病高峰，過于激烈的運動也會造成身體不適。

心律失常者須遠離辛辣食物

心律失常患者安排好日常的飲食，對疾病的康復起重要作用。心律失常常由冠心病、高心病、風心病、心肌病等多種原因引起。在飲食中應避免促使高血壓、動脈硬化等病情發(fā)展及加重的食品，同時還應限制熱量供給，降低肥胖者的體重，減輕心臟負擔。

心律失常須遠離“三辣”

心律失常主要是由于心肌細胞自律性異常和心肌細胞缺血缺氧而導致的，主要表現為心慌、氣短、心煩、失眠、胸悶、眩暈等癥狀。川菜的主要調味品是“三椒”，即“花椒、胡椒、辣椒”，過量食用這些辛辣物品會刺激心血管系統(tǒng)，導致短暫性血壓下降及心跳減慢，從而改變心肌細胞自律性和心肌血液供應，最終引發(fā)心律失常，對已有心律失常的人，更不利。

另外，花椒、胡椒和辣椒都是熱性食品，容易造成便秘，便秘患者在屏息排便時可能會增大心臟的負荷，影響心肌血液供應而引發(fā)嚴重的心律失常。所以，心臟病患者平時應以清淡飲食為主，盡量減少辛辣飲食對心臟的刺激，服用能夠調節(jié)心肌細胞自律性和改善心肌血液供應的藥物。

除了辛辣的食物，心率失常患者在飲食上還應該注意以下幾點：

心律失常飲食注意事項

（1）限制熱量供給。一般每日每公斤體重25～35卡，身體肥胖者可按下限供給。

（2）限制蛋白質供給，一般按每日每公斤體重1～1.5克供給，出現心衰及血壓高時，蛋白質應控制在每日每公斤體重1克以內。

（3）限制高脂肪、高膽固醇食物，如動物內臟、動物油、肌肉、蛋黃、螃蟹、魚子等。

（4）應供給富含VitB、VitC及鈣、磷的食物，以維持心肌的營養(yǎng)和脂類代謝。應多食用新鮮蔬菜及水果，以供給維生素及無機鹽，同時還可防止大便干燥。