高血脂是一種危害較大的疾病，老年人在得了這個(gè)病之后會出現(xiàn)各種難受的癥狀，比如說頭暈頭痛，胸悶氣短，甚至?xí)l(fā)心肌梗塞，嚴(yán)重的危害著老年人的健康。而我們要想預(yù)防或者治療這個(gè)病，就需要了解一下它的發(fā)病原因。而得了高血脂之后，危害是很大的，如果不能及時(shí)治療的話，還會導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。所以對于這個(gè)病，我們還是要在生活中積極預(yù)防好一些。

一、導(dǎo)致的高血脂的原因

1、吸煙

吸煙是高血脂發(fā)病的頭號危險(xiǎn)因素，因?yàn)闉橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)會逐漸損傷血管的上皮細(xì)胞，使上皮細(xì)胞間的縫隙增大，導(dǎo)致血脂隨血液流經(jīng)這段血管時(shí)，就能像水中的泥沙一樣通過上皮細(xì)胞的縫隙，在血管壁內(nèi)沉積形成血栓。

2、高血壓

血壓過高，使血管上皮細(xì)胞長期受到高壓沖擊，發(fā)生變性、功能減退，從而讓血脂伺機(jī)進(jìn)入血管壁。

3、糖尿病

糖尿病對血管壁上皮細(xì)胞的危害與冠心病相當(dāng)，同樣容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化。

4、早發(fā)冠心病家族史

如果有早發(fā)冠心病家族史（直系親屬中男性發(fā)病早于55歲，女性早于65歲），很有可能其本人基因上也有缺陷，天生血管內(nèi)壁功能不好，同樣有可能導(dǎo)致高血脂。

5、高密度脂蛋白膽固醇含量過低

高密度脂蛋白膽固醇是一種抗動脈粥樣硬化因子，是一種對人體有益的血脂。它能夠在血管壁內(nèi)外自由往來，因此可以把已在血管壁中沉積的血脂重新“搬”出來，“逆轉(zhuǎn)血脂在血管壁中沉積的過程”。

但遺傳因素和生活習(xí)慣都對高密度脂蛋白膽固醇的含量有影響，比如吸煙、缺乏運(yùn)動就會使其含量減少。

6、年齡

血管上皮細(xì)胞的功能也會隨年齡漸長而退化，當(dāng)男性超過45歲、女性超過55歲，就要注意積極防治高血脂。

二、生活中預(yù)防高血脂的方法

1、增強(qiáng)體育運(yùn)動。

一般每周運(yùn)動3-5次，每次持續(xù)時(shí)間20-60分鐘。有氧運(yùn)動同減肥一樣，可以降低血脂，如慢跑、太極拳、散步、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動。但是，注意運(yùn)動量要因人而異。

控制體重。減少食物中，含熱量多的成分如精制糖、脂肪、糕點(diǎn)等，適當(dāng)控制主食的進(jìn)食量，多進(jìn)食蔬菜和水果等高纖維食物。有高血脂危險(xiǎn)傾向的人，要控制及減輕體重。

2、保持平衡心理。

易怒、緊張、情緒不穩(wěn)這些不良的心情，都是使血脂升高的誘因。所以，當(dāng)遇事，要保持樂觀的心態(tài)，對待生活采取積極向上的態(tài)度；寬容待己，友善待人，與同事、親友、家人、領(lǐng)導(dǎo)和睦相處，助于維持血脂穩(wěn)定。

3、飲食合理。

預(yù)防高血脂應(yīng)注意合理膳食，減少脂肪攝入，保持以植物油為主的食用油，減少含飽和脂肪較多的肥肉或肉類食品。補(bǔ)充鈣和鉀鹽，每人每日吃新鮮蔬菜400-500克，喝牛奶500ML，可以補(bǔ)充鉀1000MG和鈣400MG;減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽量以不超過6G為宜。

專家表示，吸煙是導(dǎo)致高血脂重要的原因，因?yàn)橄銦煏p害血管壁的上皮細(xì)胞。此外高血壓、糖尿病都是導(dǎo)致高血脂的疾病，還有一部分患者是因?yàn)楣谛牟?dǎo)致的，最后就是血液中高密度脂蛋白膽固醇含量低造成的高血脂。但高血脂這個(gè)病其實(shí)也不難預(yù)防，在生活中多多參加有氧運(yùn)動，積極的控制體重，減少一些含熱量高的食物，保持心理的穩(wěn)定，飲食要合理一些，保持以植物油為主的食用油。