隨著生活水平提高，高血壓已經(jīng)成為很普遍的疾病，危害著很多人的健康。知道引起高血壓的因素就可以幫助我們在日常生活中預防高血壓。下面小編就來給大家說說誘發(fā)高血壓的那些行為，想了解的可以進來看看。

誘發(fā)高血壓的行為

一、每天吸煙

每年有100萬人因吸煙致死，吸煙與心肌梗死、中風明顯相關(guān)。我們來看一看吸煙的危險度百分比，吸煙在冠心病的危險度百分比為32%，僅次于高血壓（約35%），高血壓是最主要的冠心病致病因素。吸煙的危險性還遠高于眾所周知的危險因素高膽固醇（約為11%）和糖尿病（約3%）。

當然，除了冠心病以外，吸煙者還易發(fā)生中風、腦血管病變、全身動脈斑塊、腦腔隙性梗死等。每天抽煙20-30根的人患心肌梗死的可能性是每天抽煙1-5支的人的4倍。隨著吸煙支數(shù)越多，發(fā)生心腦血管病變的可能性越大。

因此，預防心腦血管疾病最好的措施是戒煙，也是最經(jīng)濟有效的醫(yī)療干預措施之一。

二、酗酒

一般說來，中國男性每天飲葡萄酒不超過300毫升是比較適量的。如果是啤酒超過750毫升，便是超量的。如飲白酒，60毫升便超量。特別要注意的是女性比男性更要少飲酒，否則對身體更有危害。

高血壓患病率和飲酒有一定關(guān)系。如連續(xù)喝酒四年，40%以上的人都會發(fā)生高血壓，而且易中風。過量飲酒還容易誘發(fā)中風、心肌梗死、高血壓、酒精性肝病、胰腺炎、性功能障礙等。如有的病人早上、中午血壓都比較低，一到下午血壓就高起來了，這樣的病人很多都是午飯時喝了二兩白酒，兩個小時后血壓明顯增高。

中風跟大量喝白酒肯定也有關(guān)系。一項29個國家的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，全世界中風最多的國家是飲白酒比較盛行的俄羅斯，其次是保加利亞，中國位居第三。

另外，過度飲酒破壞正常肝細胞，脂肪組織代替正常肝細胞，發(fā)生脂肪肝、酒精性肝硬化，還會引起急性壞死性胰腺炎、性功能障礙等。

三、肥胖

肥胖患高血壓病的可能性大概是一般人的4倍，甚至有3/4的人因肥胖而致高血壓。不肥胖的人高血壓患病可能性是15%，而肥胖者高血壓患病可能性高達40%。所以，一些肥胖者血壓老降不下來，最后通過減肥，體重降下來，血壓也降下來了。

現(xiàn)在很多人平時不在家吃飯，整天圍著酒桌談要事，體力活動少，對自己的“胖”更是毫無警惕性。長此以往，導致大腹便便、脂肪肝、高甘油三酯、血糖異常、血壓升高。切記腰圍，男》85厘米，女》80厘米，就算超標。褲腰和壽命成反比的道理，及早發(fā)現(xiàn)超重，及早減肥。

除中年人外，兒童肥胖也應受到重視。家長認為小孩十多歲正是生長發(fā)育期，要多吃，經(jīng)常給孩子吃麥當勞、肯德基等洋快餐及大量紅燒肉、雞、鴨等，加上有的小孩整天沉醉于電視、電腦前，缺乏體育鍛煉，都可能造成青少年肥胖及由此帶來的早發(fā)高血壓、高血脂、高血糖、胰島素抵抗等代謝紊亂。因此，從小就要控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意體重。

高血壓誘發(fā)因素有哪些 誘發(fā)高血壓的行為是什么 吸煙會引起高血壓嗎

四、油過量

隨著人民生活水平提高，食用油消費明顯超標。據(jù)調(diào)查，上海居民用油每人37.5克/天，而世界衛(wèi)生組織（WHO）的標準是每人15克/天。用油過量，是造成當今社會上肥胖盛行的原因之一。

每克油產(chǎn)生9000卡的熱量，每天多攝入20克油相當于多吃100克雞蛋的能量。多吃油即使是植物油，同樣會使血脂升高、動脈硬化、體重增加，導致肥胖。此外，還有一種油，含有反式脂肪酸的人造黃油、羊角酥、曲奇（餅干）等也很不健康。已有科學實驗證明，攝入反式脂肪酸與冠心病危險增加是相關(guān)的，甚至比攝入飽和脂肪酸如動物油、豬肉、肥牛肉等危險性增加5倍以上。

水果是否能代替蔬菜，很多人存有疑惑。實際上，水果和蔬菜不能劃等號。蔬菜含纖維素能促進動物蛋白吸收，刺激腸蠕動、幫助消化，有水果不能代替的功能。吃動物蛋白不吃足夠的蔬菜，吸收率只有75%，而吃足夠蔬菜吸收率有90%，應提倡水果蔬菜足量、多樣化。

五、嗜“咸”

鹽已被公認為“秘密殺手”。鹽除了使血壓升高，還破壞血管內(nèi)壁，損傷內(nèi)皮細胞，破壞小血管。我們應逐步養(yǎng)成吃生菜或水煮蔬菜，用餐時自己撒少許鹽的飲食習慣。

建議早飯不宜攝入鹽，盡量不要吃泡飯加咸菜。一塊4厘米見方的腐乳含鹽5克，1克味精含鹽0.5克，一小碟咸菜含鹽4克，WHO規(guī)定的鹽攝入標準是4-6克/天。全民限鹽不但可少發(fā)生高血壓，且能保護血管，防止血管硬化引起的心肌梗死或腎功能衰竭，改變咸食習慣。建議吃淡而“無味”的食物，因為，從“淡”到“不淡”的飲食習慣，即人對鹽的味覺“閾值”是可以改變的，控制攝鹽量，改變飲食習慣是可以做到的。

六、無名火

這是中年人常常發(fā)生的問題。社會經(jīng)濟發(fā)展、生活節(jié)奏加快、競爭激烈、工作壓力過大、人際關(guān)系緊張，易導致心理不平衡，造成交感神經(jīng)興奮性過度，表現(xiàn)為工作時火氣大、心動過速（》80次/分），導致血壓升高。發(fā)現(xiàn)心理問題，可以去醫(yī)院咨詢，看心理門診，盡早解決問題。中年人患高血壓的增長率明顯高于老年人，必須關(guān)注調(diào)整自己的心態(tài)，健康的基礎是心理和諧。

高血壓伴有的病發(fā)性特點

（1）早期無癥狀或癥狀輕微，不易被發(fā)現(xiàn)，很容易漏診。高血壓病患者中，早期多無癥狀，僅在體檢或因其他疾病就醫(yī)時才偶然發(fā)現(xiàn)血壓增高。也有相當一部分人僅表現(xiàn)為輕微的頭痛、頭脹、頭暈或頸部發(fā)脹，雖然有時可出現(xiàn)心煩、失眠、注意力不集中、記憶力減退等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，但多無特征性改變，如門診醫(yī)生稍不注意，極易漏診。因此，建議中老年應定期測血壓。

（2）心、腦、腎損害為常見的并發(fā)癥。高血壓如不能很好控制，可損害心、腦、腎等臟器。心臟早期表現(xiàn)可有心室肥厚，晚期出現(xiàn)心臟擴張、心力衰竭征象。如合并冠心病，常有心絞痛發(fā)作。腎臟早期損傷可有蛋白尿、少量紅細胞或管型，晚期進一步發(fā)展為氮質(zhì)血癥及尿毒癥、貧血、浮腫、酸中毒等一系列腎衰竭表現(xiàn)。高血壓最常見的神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥是腦血管意外，即腦血栓形成或腦出血。病人可以出現(xiàn)頭痛、嘔吐、失語、失明、肢體活動不靈、偏癱、抽搐或昏迷等癥狀、體征，死亡率很高。

（3）病情的輕重與血壓高低程度并不一致。高血壓病人病情的輕重與臨床癥狀沒有比例關(guān)系。有些患者舒張壓水平在95—104mmHg，卻無明顯的左室肥厚或其他臟器損傷證據(jù)。有些患者雖有左心室肥厚或其他臟器的損害改變，但卻沒有任何自覺癥狀，同正常人一樣。此外，腦血管意外、腎衰、心衰并不都見于重度高血壓，有些輕度高血壓也會發(fā)生。因此，高血壓的預后并不單純?nèi)Q于血壓值的高低和一般自覺癥狀的輕重，必須將血壓的高低，心、腦、腎的損傷及臨床癥狀都考慮進去，綜合分析，才能做出正確的判斷。