醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腦病科主任 陳俊拋教授

9月16日是中國腦健康日，大腦是人體的司令部，現(xiàn)代社會(huì)中，多方壓力與不良生活習(xí)慣，使得很大一部分人群的大腦處于異常疲累的狀態(tài)，繼而引發(fā)腦血管疾病。那么，常見的腦血管疾病有哪些？又該如何預(yù)防？南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腦病科主任陳俊拋教授表示：“頭”等大事不容忽略，多動(dòng)腦有助腦健康。

80%的腦卒中可預(yù)防

常見的中老年腦血管疾病包括腦梗死、腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血、短暫性腦缺血發(fā)作等，其中最為常見的為腦梗死、腦出血，統(tǒng)稱為腦卒中。

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國現(xiàn)有腦卒中患者7000萬人，不同地區(qū)的腦卒中年齡標(biāo)準(zhǔn)化患病率約260-719/10萬人，每年新發(fā)腦卒中200萬人，每年腦卒中死亡人數(shù)165萬人，每12秒即有一個(gè)人發(fā)生腦卒中，每21秒就有一個(gè)人死于腦卒中，每年因腦卒中而死亡的人占所有死亡人數(shù)的22.45%。

南方中西醫(yī)腦病科陳俊拋教授介紹，腦梗死是缺血性卒中的總稱，包括腦血栓形成、腔隙性梗死和腦栓塞，約占全部腦卒中的70%，是腦血液供應(yīng)障礙引起腦部病變；而腦出血是指非外傷性腦實(shí)質(zhì)內(nèi)血管破裂引起的出血，占全部腦卒中的20%～30%，急性期病死率為30%～40%。陳俊拋教授表示：如果預(yù)防得當(dāng)，80%的腦卒中是可以預(yù)防的。

預(yù)防腦卒中的5個(gè)關(guān)鍵

導(dǎo)致腦梗死的原因主要為動(dòng)脈粥樣硬化，其次糖尿病、肥胖、高血壓、風(fēng)濕性心臟病、心律失常、各種原因的脫水、各種動(dòng)脈炎、休克、血壓下降過快等是重要的因素。而引起腦出血最重要的因素是高血壓，其次高血脂、糖尿病、血管畸形、吸煙等亦是主要的因素。情緒激動(dòng)、過度勞累、過度用力、氣候變化、不良嗜好（吸煙、酗酒、食鹽過多）等為誘發(fā)因素。南方中西醫(yī)陳俊拋教授將腦卒中的預(yù)防總結(jié)為以下幾點(diǎn)：

1、控制血壓。如果有高血壓，務(wù)必與醫(yī)生商量，使其得到控制。既往無高血壓病史的建議每季度測量一次血壓，如果有高血壓，更要經(jīng)常量。發(fā)現(xiàn)血壓異常應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，如果醫(yī)生確認(rèn)你有高血壓，會(huì)建議你有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)鍛煉、用藥物控制以及提出飲食上的注意事項(xiàng)。

2、戒煙限酒。吸煙酗酒使卒中的危險(xiǎn)增加一倍以上。戒煙五年后患卒中的危險(xiǎn)性可降低至與不吸煙者一樣，喝酒應(yīng)該控制，酗酒不單單容易引發(fā)腦卒中，也容易帶來其他健康問題。

3、控制血糖、血脂。通過定期體檢可了解自己的血糖、血脂指標(biāo)。糖尿病可使你有更高的卒中危險(xiǎn)，多數(shù)糖尿病可以通過認(rèn)真注意飲食得到控制。高膽固醇可通過增加患心臟病，間接地升高患卒中的危險(xiǎn)性。輕度膽固醇升高可通過減少飲食脂肪和運(yùn)動(dòng)就能控制，中、高度升高則需加用藥物治療。

4、適量運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成每日運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。輕快的散步、慢跑、騎車、游泳或其它活動(dòng)，每日至少30分鐘，可以在多方面改善你的健康，同時(shí)減少你患卒中的危險(xiǎn)性。

5、限鹽。有高血壓者要低鹽（鈉）飲食，少吃油膩。減少飲食中的鈉，可以降低你的血壓，更重要的是，降低你患卒中的危險(xiǎn)性。

讓大腦更健康的5個(gè)秘訣

南方中西醫(yī)陳俊拋教授表示：如何讓大腦更加健康，除了日常要注意的危害因素外，健康的飲食、規(guī)律的作息、良好的生活習(xí)慣也能有效地讓大腦更加健康。

1、適當(dāng)進(jìn)食蛋類、魚類、蔬菜。這些食物能提供omega-3脂肪酸、多種氨基酸、卵磷脂之類的神經(jīng)遞質(zhì)制造所需的原料。杜絕攝入反式脂肪酸（常存在于植物性奶油、馬鈴薯片、沙拉醬、餅干以及薯?xiàng)l等食物中） 。

2、適量補(bǔ)充健腦益智食物。《本草綱目》中記載的具有健腦益智功效的食物主要有杏仁、核桃、葵花子、粳米、蕎麥等。其中，杏仁補(bǔ)腦的功效甚佳，因?yàn)樾尤手懈缓鞍踪|(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜、B族維生素、維生素C、維生素E以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。其次核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有很好的保健作用。核桃就像一個(gè)微型的腦子，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。核桃含有36種以上的神經(jīng)傳遞素，可以幫助開發(fā)腦功能。

3、多聽音樂。人的語言、計(jì)算、分析等功能，由大腦的左半球負(fù)擔(dān)；音樂由右半球主管。平時(shí)大腦左半球工作多，多聽音樂，可以促進(jìn)“開發(fā)”右側(cè)半腦的功能。

4、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。通過肢體運(yùn)動(dòng)，大腦也學(xué)會(huì)了控制肌肉的新技巧，增強(qiáng)了判斷距離的能力和保持肢體平衡的技巧，應(yīng)選擇多種運(yùn)動(dòng)方式來鍛煉大腦。

5、多動(dòng)腦，學(xué)習(xí)新技能。學(xué)習(xí)一門新技能會(huì)使大腦更多區(qū)域參與活動(dòng)，頭腦中的舊記憶也會(huì)發(fā)揮積極的作用。

專家介紹：

陳俊拋 主任醫(yī)師 腦病科專家

南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腦病科主任，擔(dān)任廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)神經(jīng)科專業(yè)委員會(huì)副主任委員、廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)腦心同治專業(yè)委員會(huì)副主任委員、廣東省醫(yī)師協(xié)會(huì)神經(jīng)病學(xué)理事會(huì)常務(wù)理事；2008年被評(píng)為“全國衛(wèi)生系統(tǒng)先進(jìn)工作者”，2013年被評(píng)為“全國醫(yī)德標(biāo)兵”。近年在國內(nèi)外專業(yè)學(xué)術(shù)刊物發(fā)表論文80余篇，主編了《中西醫(yī)結(jié)合腦血管病治療學(xué)》、《癡呆治療學(xué)》、《臨床神經(jīng)疾病診斷學(xué)》等專著。

醫(yī)療擅長：從事神經(jīng)內(nèi)科工作30余年，具備高尚的醫(yī)德、精湛的專業(yè)技術(shù)，擅長腦血管病、各種腦炎、脫髓鞘疾病、癲癇、癡呆、帕金森等神經(jīng)系統(tǒng)病癥的診治，尤其對(duì)腦血管病、癡呆的治療、預(yù)防有很深的造詣。

出診時(shí)間：周二上午

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