話說冬天有三好，火鍋、烤肉和泡澡。對(duì)于怕冷的地球人來說，冬天的一大樂事就是睡前洗個(gè)熱乎乎的淋浴。然而，作為一個(gè)冠心病患者，洗熱水澡這件事還得有幾個(gè)講究。

水溫不要過高

天氣寒冷的情況下，人的血管收縮，血壓較高，這時(shí)候如果突然進(jìn)入高溫環(huán)境必然引起血管擴(kuò)張，血壓迅速下降，高血壓、冠心病患者就容易發(fā)生一過性腦供血不足，昏厥的可能性很大。因此，冬天冠心病患者洗澡，水溫最好與體溫相當(dāng)，浴室溫度應(yīng)保持在20—25℃，以減少對(duì)身體的刺激。

洗澡時(shí)間不宜過長

冬季洗浴間的水蒸氣較多，如果洗浴時(shí)間太長，也可能造成大腦缺氧，導(dǎo)致腦出血、心絞痛等癥狀。專家建議，洗澡時(shí)間在15分鐘左右即可，盡量不要超過半個(gè)小時(shí)。要注意洗浴間的通風(fēng)，避免蒸氣過多導(dǎo)致缺氧。

空腹或飽餐后不宜洗澡

患者在空腹的情況下不能洗澡，因?yàn)樵谙丛钑r(shí)會(huì)消耗較多的能量，容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。飽餐后也不適宜洗澡，因?yàn)轱埡竽c胃開始工作，腹腔臟器處于充血狀態(tài)，因此心肌的供血就會(huì)相對(duì)不足，心臟的負(fù)擔(dān)較大。此時(shí)洗澡就會(huì)加重心臟缺血的程度，甚至發(fā)生心絞痛或猝死。因此，冠心病患者不能在飯后1小時(shí)之內(nèi)洗澡。另外，心臟病患者洗澡前可以先喝點(diǎn)水來促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)充全身血液容量，這是一種有效的辦法。

運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡

人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，皮膚要不斷地向外散發(fā)熱量，所以皮膚血管比正常時(shí)要明顯擴(kuò)張，并且在運(yùn)動(dòng)后的很長一段時(shí)間內(nèi)都處于這種張開狀態(tài)。這時(shí)，皮膚血管的血液流量也會(huì)明顯增多，這樣一來，身體其他地方的血流量就會(huì)相對(duì)減少，表現(xiàn)為血壓比較低。如果此時(shí)洗澡，會(huì)刺激皮膚，皮膚的血管會(huì)進(jìn)一步地?cái)U(kuò)張。皮膚血管的血液會(huì)進(jìn)一步增多，而其他地方的血流量則會(huì)進(jìn)一步減少，血壓會(huì)趨向于更低，如果情況嚴(yán)重，會(huì)引起腦缺血。

情緒出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)不宜洗澡

洗浴時(shí)如果情緒過于激動(dòng)，冠狀動(dòng)脈可能發(fā)生痙攣，心肌的供血量減少，從而導(dǎo)致心肌梗死。因此，冠心病患者情緒波動(dòng)較大時(shí)不宜洗澡。

此外，冠心病病人最好不要去澡堂洗澡，萬不得已時(shí)一定要有人陪同，洗完后需休息片刻再離開；在家洗熱水澡，浴室也不宜反鎖，以便于家人隨時(shí)關(guān)注情況。在洗澡過程中，動(dòng)作要舒緩，避免體力消耗過大。一旦出現(xiàn)頭昏眼花、胸悶不適、心前區(qū)隱隱作痛等先兆癥狀，應(yīng)立即停止一切活動(dòng)，不要隨意挪動(dòng)地方，保持心情平靜，并取出急救藥品。

除了洗澡，飲食上也有講究。

預(yù)防冠心病可以吃這些食物

一、黃豆：

黃豆能增進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇的代謝，堅(jiān)持血管通暢。除了可以將黃豆做成豆?jié){、豆腐之類，還可以和米飯一起煮，做成黃豆飯。煮飯時(shí)，要將黃豆用冷水泡4個(gè)小時(shí)，然后再換水和米一起煮，這樣能避免脹氣。

二、燕麥：

燕麥中含有豐富的亞油酸和維生素B族，經(jīng)常使用燕麥，可以平衡營養(yǎng)，預(yù)防高血壓和心腦血管疾病，燕麥可以用水或者牛奶煮，也可以加在米飯里，既營養(yǎng)又美味。

三、海帶：

海帶屬于可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運(yùn)用，因此可以加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

四、菠菜和胡蘿卜：

菠菜中含有葉酸，服用葉酸可以下降25%患心臟病的概率。而胡蘿卜中的胡蘿卜素能使血管暢通，預(yù)防中風(fēng)。菠菜食用時(shí)最好用火炒一炒，因?yàn)椴げ酥泻写罅康牟菟?，妨礙鈣的吸收。胡蘿卜最好用油炒一下，這樣才能使胡蘿卜素被人體吸收。

五、大蒜：

蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇；蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白；還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預(yù)防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜，最好是未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜，這對(duì)冠心病有預(yù)防作用。

六、洋蔥：

具有降低膽固醇的效能，不論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠(yuǎn)是心臟的“朋友”。

七、黑芝麻：

黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

八、木耳：

食用木耳能刺激腸胃蠕動(dòng)，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對(duì)于動(dòng)脈硬化、冠心病及阻塞性中風(fēng)有較好的保健效果。