動脈硬化是日常生活中比較常見的一種疾病，那么對于這樣的疾病有什么比較好的預防方法呢？吃什么食物能有效的預防呢？

動脈硬化是生活中比較常見的一種心血管疾病，而這一疾病的治療周期也比較長。那么有什么比較好的方法能預防呢？日常的飲食方法又有哪些呢？下面給大家介紹預防動脈硬化飲食與方法，供大家參考。

預防動脈硬化的方法

1、勞逸結合與精神調節(jié) 避免精神緊張、煩惱焦慮，生活要有規(guī)律，學會經常用腦，又要避免用腦過度。

2、早期采取治療措施 一級預防的重點有三個：干預血糖、干預血壓、干預血脂。力爭在早期采取治療措施。

3、預防動脈粥樣硬化，最主要的飲食原則是限制脂肪攝入量。攝入動物脂肪（主要含飽和脂肪酸）不宜過多，應少食肥肉、豬油、奶油或其他動物油。飽和脂肪酸對心血管系統(tǒng)有不利的影響，可以促進食物中膽固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附著在血管壁上，有的還能引起“低密度脂蛋白膽固醇”在血液中堆積，從而促進動脈粥樣硬化的發(fā)展。

4、積極地參加力所能及的體育鍛煉和體力活動，可幫助改善血液循環(huán)，增強體質，并防止肥胖。

5、現(xiàn)代科學研究證實，富含不飽和脂肪酸的食物，可以減低血漿中甘油三酯的含量，并能抑制血小板功能，從而降低動脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)病率和死亡率。可多吃一些含不飽和脂肪酸較多的魚類、植物油、豆制品等。另外，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足夠的維生素和鉀、鈣等，有益于營養(yǎng)素及植物纖維的攝入。攝入適量的鹽（5克/天），不吸煙、少飲酒或不飲酒等，這些都有利于預防動脈粥樣硬化的發(fā)生。

預防動脈硬化吃什么好

牛奶

牛奶含有一種因子， 能降低血清膽固醇的濃度；牛奶中還含有大量的鈣質，也能起到減少膽固醇的吸收作用。

大蒜

大蒜含有揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用。

洋蔥

洋蔥含有二稀丙基二硫化物和含硫氨基酸，它在降低血脂、防治動脈粥樣硬化和心肌梗塞方面有作用。

海魚

海魚類其魚油中有較多的不飽和脂肪，有降血脂功效。

蜜桔

蜜桔含有豐富的維生素C，多吃可以提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉化，降低血清膽固醇和血脂的含量。

山楂

山楂含三苫類和黃酮類的成分，具有加強和調節(jié)心肌，增強心臟收縮的功能及冠脈血流量的作用，還能降低血清膽固醇，心血管病人多食有益。

茶葉

茶葉含有咖啡堿與茶多酚，有提神、強心、利尿、消膩和降脂之功。經常飲茶，可以防止人體內膽固醇的升高。

茄子

茄子含有較多的維生素P，以增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化及腦溢血有一定作用。

燕麥

燕麥含有B族維生素、卵磷脂等具有降低膽固醇和甘油三脂的作用，常食可防治動脈粥樣硬化。