我們應(yīng)該知道動脈粥樣硬化是多種危險因素共同作用的結(jié)果，那么，什么原因會引發(fā)動脈硬化？下面一起來了解下。

動脈硬化是隨著人年齡增長而出現(xiàn)的血管疾病，其規(guī)律通常是在青少年時期發(fā)生，至中老年時期加重、發(fā)病。男性較女性多，近年來本病在我國逐漸增多，成為老年人死亡主要原因之一。

“五多五少”引發(fā)動脈硬化

造成動脈硬化的原因中最重要的是高血壓、高血脂癥、抽煙三大危險因子。其他肥胖、糖尿病、運動不足、緊張狀態(tài)、高齡、家族病史、脾氣暴躁等都有關(guān)系。

動脈硬化病是一種生活方式病，以下不良膳食習(xí)慣在其發(fā)病過程中起了非常重要的作用。

多鹽少水 食鹽攝入過量易導(dǎo)致高血壓，應(yīng)該控制在每天6克以下。如有口重的習(xí)慣，可在炒菜起鍋時再放鹽。這樣咸味足而實際放鹽少，因為此時食鹽未滲透于食物內(nèi)。另外，應(yīng)多飲白開水，以促進細(xì)胞新陳代謝和機體內(nèi)毒素排泄。

多精少粗 膳食過于精細(xì)易于造成維生素、纖維素和微量元素攝入不足。而膳食纖維能有效降低血脂，減少患冠心病風(fēng)險，還有助于減肥和預(yù)防結(jié)腸癌。

多葷少素 長期大量地攝入高脂飲食，可導(dǎo)致高脂血癥和動脈粥樣硬化。葷不可不吃，但必須控制攝入量，同時應(yīng)多吃蔬菜水果。

多酒少茶 大量飲酒可使冠心病死亡率增高，并造成肝損害，甚至酒精性肝硬化。而多飲茶，特別是新鮮綠茶，對預(yù)防心血管病大有裨益，因為其中的茶多酚有抗氧作用，并可促進多余膽固醇自腸道排泄。

多躁少樂 經(jīng)常生氣或脾氣暴躁的人，心腦健康都比整天樂呵呵的人來的差，因為經(jīng)常發(fā)脾氣容易導(dǎo)致血壓升高，持久下不去不說，對心腦的健康很不利。而懂得自娛自樂的人每天心情愉悅，身體都感覺很輕松，自然不會有心腦疾病的發(fā)生。

預(yù)防動脈硬化應(yīng)怎么做

（一） 飲食：飲食的總熱量不宜過高，一般以維持正常體重為度。正常人標(biāo)準(zhǔn)體重簡單計算公式：身高（cm） - 110 = 體重（kg） ，應(yīng)避免進食過多的富含膽固醇的食物，如牛（豬） 腦、蛋黃、鰻魚、肝臟、墨魚等。為補充蛋白質(zhì)可食低膽固醇食物如：豬（牛） 瘦肉、雞（鴨） 肉、蛋白、牛奶等。還應(yīng)避免花生油和椰子油，因為它們均可促進動脈硬化的形成。原有高膽固醇者每日進食膽固醇< 300mg ，對超重者（超過標(biāo)準(zhǔn)體重20 %） 宜減少每日總熱量，并限制糖類飲食，控制食量，提倡清洗飲食，多食富含維生素的食物如蔬菜、水果和富含蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、豆類及豆制品。

（二） 體力活動：參加一定的體力活動對預(yù)防肥胖、鍛煉循環(huán)系統(tǒng)的功能和調(diào)整血脂代謝均有益，是預(yù)防本病的一項積極措施。體力活動應(yīng)根據(jù)原來的身體狀況、體力活動習(xí)慣和心臟功能狀態(tài)確定，以不過度增加心臟負(fù)擔(dān)和不引起不適感覺為原則。體育活動要循序漸進，不宜勉強作劇烈運動，對老年人提倡散步（每日1 小時左右，分次進行） ，做保健操、太極拳等。

（三） 合理安排生活：應(yīng)注意勞逸結(jié)合，盡量避免情緒激動，生活要有規(guī)律，保持心情愉快。

（四） 其它：提倡不吸煙，可飲少量低度酒，能提高高密度脂蛋白，有助于防止動脈硬化。如伴有血纖維蛋白原增高可每日飲茶3g。