心腦血管專家說高血壓是一種慢性疾病，發(fā)病時(shí)間比較長，因此需要長期的服用藥物，在服用藥物期間，患者還要做一些自我調(diào)節(jié)的方法，以更好的控制血壓的上升，如保持平和的心態(tài)、飲食要有規(guī)律以及適量的運(yùn)動(dòng)等，具體內(nèi)容下面為您詳細(xì)介紹。

第一、心態(tài)平和。高血壓患者應(yīng)該保持心態(tài)平和，高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高，因此，高血壓患者應(yīng)盡量減少情緒波動(dòng)，對保持血壓相對穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。

第二、飲食要規(guī)律、平淡。對于高血壓患者來說，一定要關(guān)注飲食，適當(dāng)減少食鹽的汲取量，防止血壓再一次升高，此外，高血壓患者要多吃蔬菜和易消化食品，少吃肥甘美味之品，特殊是動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟，以防預(yù)肥胖與動(dòng)脈粥樣硬化。高血壓患者每餐不宜吃的過飽，特殊是晚餐要吃得少些。

第三、適量的運(yùn)動(dòng)。高血壓患者要保持適量的運(yùn)動(dòng)，能舒筋活絡(luò)，暢通氣血，減輕人的緊張情緒，有利于控制血壓，緩解高血壓患者的病情。

第四、足夠的休息。高血壓患者保證足夠的休息，也是非常關(guān)鍵的，患者盡量起居規(guī)律，早睡不熬夜，逐日保證足夠睡眠時(shí)間。此外，高血壓患者還應(yīng)克制房事，以防房勞過度，損體傷神，加重高血壓患者的病情。