高血壓的患病率是非常高的，在生活中，大家一定要做好相關(guān)的預(yù)防和調(diào)理工作，輔助治療，以便能夠達(dá)到最佳的效果，讓患者能夠盡早擺脫疾病的困擾。而高血壓患者要注意養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，這對于病情的緩解是很幫助的。

吃加工肉食：高血壓高危人群最好選擇低鹽或無鹽肉食，如新鮮雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等。低鹽飲食有助于預(yù)防高血壓。大多數(shù)引發(fā)高血壓的鈉其實(shí)來自包裝食品或加工食品，含鹽較多的加工肉食包括：香腸、肉醬面、咸肉、熱狗等。

多喝低脂奶：一項(xiàng)新研究調(diào)查了5000人的飲食情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與從來不吃低脂乳制品的人相比，每天吃2次以上低脂乳制品的人血壓水平更低。低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脫脂牛奶等，都是很好的健康零食。

多吃水果蔬菜：建議多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子（包括鮮榨橙汁）以及西紅柿。多吃水果蔬菜不僅有助于控制體重、防止肥胖，而且也可以有效降低血壓。美國心臟協(xié)會表示，水果蔬菜可提供充足的鉀，抵消因?yàn)殁c攝入過多而導(dǎo)致的血壓升高問題。

少喝酒：大多數(shù)專家認(rèn)為，高血壓者酗酒絕對會要命。韓國近期一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酗酒會導(dǎo)致成人高血壓死亡率翻倍。專家建議，高血壓病人應(yīng)避免飲酒，尤其不宜多飲烈性酒。

少喝咖啡：喝咖啡與血壓上升之間存在一定關(guān)聯(lián)性。相對咖啡而言，綠茶或花茶更適合高血壓高危人群飲用。