合理膳食

動(dòng)脈硬化病人的飲食應(yīng)注意多吃蔬菜少飲酒：蔬菜和水果含有大量維生素C、鉀、鎂元素。

維生素C可調(diào)節(jié)膽固醇代謝，防止動(dòng)脈硬化發(fā)展，同時(shí)可增加血管的致密性。

酒類(lèi)尤其是烈性酒，可促進(jìn)動(dòng)脈硬化，另一方面可誘發(fā)冠心病、中風(fēng)。

常用植物油，少吃動(dòng)物脂肪：植物油含不飽和脂肪酸，可促進(jìn)血清膽固醇降低；而動(dòng)物脂肪如豬油、奶油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等含膽固醇較高。

平常飲食宜清淡，鹽的攝入量每天應(yīng)不超過(guò)6克，七八分飽最適宜。

適量運(yùn)動(dòng)

積極參加體育鍛煉及體力活動(dòng)，最佳選擇是慢跑、步行、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，合理、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)能延緩動(dòng)脈硬化，是最有效的辦法。

研究證明只要規(guī)律的步行運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一年以上，就有利斑塊穩(wěn)定，經(jīng)過(guò)步行運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)血壓、膽固醇、體重減輕都有好處。

愛(ài)心提示

運(yùn)動(dòng)應(yīng)堅(jiān)持“三有”“三不”原則。“三有”是：有恒、有序、有度。有恒指運(yùn)動(dòng)要持之以恒；有序指運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)；有度是指運(yùn)動(dòng)不要過(guò)度，以不引起癥狀為度?！叭弧笔牵翰慌时取⒉粻?zhēng)強(qiáng)、不超量。

積極防病治病

學(xué)會(huì)放松，避免精神緊張、煩惱焦慮，節(jié)律生活，睡好子午覺(jué)，對(duì)于心腦血管病的預(yù)防很重要。