中青年已成為心臟病、猝死的高危人群。不少年輕人事業(yè)工作壓力大，還有部分人有高血壓病史但沒有按醫(yī)生的要求服藥治療，從而引發(fā)心血管疾病甚至猝死。

哪些壞習慣可能導致心臟病？

懶得運動：長期運動過少削弱了心肌的收縮能力。負責為心肌細胞提供營養(yǎng)的毛細血管也發(fā)生了變化，血管內(nèi)徑逐漸縮小，血壓增高，易誘發(fā)心臟病。

熬夜：心臟無法對午夜工作產(chǎn)生良好反應。研究人員發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)活動能加速心臟的跳動，而午夜的神經(jīng)活動不像早上和下午那么活躍。這好像在冷天啟動汽車一樣，引擎還沒有預熱，就以最快的速度啟動。

化纖衣料：化纖內(nèi)衣所造成的靜電變化，會干擾心臟的興奮電位，從而引起早搏。專家認為，這可能是由于化纖織物刺激皮膚，引起過敏反應，體內(nèi)致敏物質(zhì)增加所致。

長時間開車：每天長時間開車，特別是在駕駛過程中不斷改變車速，可能會導致路上空氣中的有害微粒在肺部深處沉積，增加血液黏稠和發(fā)炎的風險，并改變心律。

煙草：每天抽6～9支煙或2支雪茄的男人，其心臟病發(fā)作的概率比常人大一倍，即便是不把煙吸進肺里的人，其心臟病發(fā)作的風險也要增加13%。

該如何預防心臟病

除去遺傳的因素外，改變你的生活方式，能有效降低心臟病的患病幾率。建議從以下幾方面努力，讓我們共同遠離心臟病。

飲食管理：不宜暴飲暴食，同時注意養(yǎng)成低鹽、低脂的飲食習慣，遠離煙酒。肥胖、高血脂、高血壓、糖尿病都極易引發(fā)心臟病。

壓力管理：作息時間要規(guī)律，保證充足的睡眠非常重要，睡眠不足可能增加心臟病發(fā)生風險。同時，要學會心理的自我調(diào)節(jié)，必要時可尋求心理醫(yī)生幫助減壓。

運動管理：每周最好保證5天，每天至少持續(xù)半小時的有氧運動，對心血管有較為積極的保健意義。如快走、慢跑等，運動程度以微微出汗為宜。