運動是很好的健身方式，其中能預防冠心病的發(fā)生，還能更有利冠心病患者的病情。俗話說，生命在于運動，對于冠心病患者來說，更是如此，但是并不是所有運動都適合冠心病患者，那么冠心病患者該如何正確運動呢？

多數(shù)人喜歡在早晨鍛煉，古代也早有“聞雞起舞”的古訓，而事實上，很多人并不適合早晨鍛煉，尤其是對慢性病患者來說，傍晚才是最佳健身時段。

很多老人喜歡一個老早跑出去鍛煉，天都沒亮，太陽沒出來，對人體是有危害的。從科學角度解釋，就是早晨的氧氣沒有晚上好，這是因為植物經(jīng)過一晚的呼吸作用釋放了大量的二氧化碳，而經(jīng)過一整天的光合作用后才會產(chǎn)生豐富的氧氣。太早出門鍛煉可能吸入的都是有害氣體。

而對于高血脂、腦血栓、心臟病等心腦血管疾病患者來說，清晨4點到上午10點被稱為“黑色時間段”。這期間由于人體內(nèi)水分較少，血液黏稠，最易發(fā)生運動性心梗、腦梗。

冠心病患者要如何運動

1、運動強度

冠心病患者的運動方式以有氧代謝運動效果最佳，也是患者惟一能夠選擇的安全強度運動如快走、慢跑、打太極拳、徒手體操、游泳、水中健身操、和騎自行車等有氧運動。應(yīng)避免緊張激烈的、競爭性的體育活動，如球賽等。運動前后應(yīng)進行5～10分鐘準備活動和放松活動，使心率變化適應(yīng)運動強度的變化，避免運動后出現(xiàn)不適反應(yīng)。

2、運動量

冠心病患者開始運動可每次15～20分鐘，以后增加至40～50分鐘。包括運動前準備活動及運動后的恢復整理時間。其中達到運動強度后，應(yīng)堅持運動20分鐘。因清晨和上午交感神經(jīng)張力高、血壓高、冠狀動脈張力高，上午5～11時容易發(fā)生心絞痛、心肌梗死及猝死等心血管事件，因此，冠心病病人運動時間建議最好選擇在下午或晚上。

3、運動頻率

冠心病患者每周至少練習3次或隔日進行。體質(zhì)較好者，運動后又不感覺疲勞的患者可堅持每天運動。

4、運動環(huán)境和天氣

自然環(huán)境是影響鍛煉效果的重要因素，宜在公園、林間、草地、田野等空氣新鮮和環(huán)境清靜處進行。要注意季節(jié)變化；過冷或過熱季節(jié)、刮風下雨突變等天氣變化情況下，應(yīng)適當減少運動量。