小小鬧鐘竟惹來高血壓？這并不是“逗你玩”！鬧鐘讓毫無準(zhǔn)備的人突然驚醒，無異于午夜驚夢(mèng)，以至于血壓、心率、腎上腺素水平都會(huì)迅速上升。長(zhǎng)期被鬧鐘鬧醒，會(huì)給心血管帶來壓力，增加高血壓和心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

常被鬧鐘驚醒易發(fā)高血壓

對(duì)于每天踩點(diǎn)上班一族來說，起床絕對(duì)是一件很困難的事，只能靠大分貝的鬧鈴聲才能叫醒。

其實(shí)，我們的身體從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時(shí)，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會(huì)發(fā)生變化，如果此時(shí)突然被鬧鐘驚醒，身體會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的條件反射，體內(nèi)腎上腺素水平迅速上升，心跳加快，血管收縮壓升高，長(zhǎng)期反復(fù)的刺激除了會(huì)導(dǎo)致高血壓，還會(huì)影響其短期的記憶和認(rèn)知能力。美國(guó)人甚至將鬧鐘認(rèn)為是最討厭的人類發(fā)明之一。

最好不使用鬧鐘，可以每天在相對(duì)固定的時(shí)間段休息，保證睡眠時(shí)間，調(diào)整自己的生物鐘，讓自己在早晨自然醒來。使用鬧鐘時(shí)最好選擇一些柔和的鈴聲，并把鬧鐘放在離枕頭一米以外的位置。如果早晨實(shí)在醒不來，睡前可以讓窗簾留出一條縫，讓第二天的自然光來喚醒沉睡的身體。

為何有些人常被鬧醒卻不得高血壓？

如果鬧鐘真的萬惡不赦，那世界上無辜患上高血壓的人會(huì)多不勝數(shù)。但事實(shí)上，并不是所有人都會(huì)因鬧鐘聲過大而患上高血壓。專家認(rèn)為，對(duì)于有規(guī)律作息時(shí)間的人來說，就寢、起床的時(shí)間都是固定的，鬧鐘聲的刺激相對(duì)就會(huì)變得溫和許多，不至于引起身體的不適。

有兩類人最有可能因?yàn)轸[鐘聲而患上高血壓：一類是血壓本來就不是很穩(wěn)定的老年人；另一類是作息不規(guī)律、睡眠不足、長(zhǎng)期依賴鬧鐘叫醒的人。

對(duì)于忙碌的上班族來說，定時(shí)定點(diǎn)上班是不可更改的規(guī)則。醫(yī)生建議，應(yīng)盡量保證睡眠規(guī)律，爭(zhēng)取睡足八個(gè)小時(shí)，因?yàn)榕c只睡四五個(gè)小時(shí)的人相比，睡足八小時(shí)的人對(duì)鬧鈴聲的敏感度會(huì)小很多，所受的刺激就更小。

生物鐘是最健康的“鬧鐘”

除了手機(jī)、鐘表這些外界的鬧鐘外，大家都忘記了自己體內(nèi)最健康的鬧鐘——生物鐘。如果一個(gè)人作息規(guī)律，那他的生物鐘就會(huì)在合適的時(shí)間把身體叫醒，能自然醒是最好的。

想要讓體內(nèi)的生物鐘正常運(yùn)作起來，就必須保證不熬夜，作息規(guī)律，在工作中遇到的壓力也要盡量不帶入休息時(shí)間，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，讓身體漸漸擺脫睡不醒的狀態(tài)。