美國(guó)波士頓大學(xué)一項(xiàng)新研究顯示，較高的蛋白質(zhì)攝入量可以降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)。該結(jié)果已刊登在《高血壓》期刊上。

該校研究人員賈斯丁· 布恩迪亞等人對(duì)1361名健康男女做了平均為期11年的追蹤調(diào)查，結(jié)果顯示，蛋白質(zhì)日攝入量達(dá)到102克的人與攝入量減半的人相比，得高血壓的風(fēng)險(xiǎn)要低 40%。這個(gè)攝入量約相當(dāng)于4塊牛排或5塊雞胸肉。蛋白質(zhì)與食物纖維同時(shí)攝取效果更好，“高蛋白、高纖維飲食”可令高血壓風(fēng)險(xiǎn)降低59%。研究人員認(rèn)為， 蛋白質(zhì)所含的精氨酸有擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，無(wú)論動(dòng)物蛋白還是植物蛋白均含有精氨酸；同時(shí)，高蛋白食物能帶來(lái)飽腹感，也減少了其他高熱量食物的攝 入量。對(duì)于健康人士而言，飲食上不必忌口，而應(yīng)注重葷素搭配，同時(shí)攝入動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白，預(yù)防高血壓的效果更好。

高血壓疾病對(duì)大家的身體健康危害是非常大的，越來(lái)越多的肥胖人群都患有高血壓，所以大家在平時(shí)的生活中也是需要的嚴(yán)格控制自己的生活習(xí)慣，其中飲食習(xí)慣也是需要大家特別規(guī)整的。高血壓這種疾病是可以通過(guò)食療等方法來(lái)有效控制的，那么高血壓的食療有哪些呢？下面我們就來(lái)一起了解一下。

一、山楂粥

高血壓患者通過(guò)吃山楂粥能夠快速的降低血壓，并且也可以幫助大家有效的緩解血管血液淤稠等問(wèn)題。并且山楂粥的制作方法也是非常簡(jiǎn)單的，首先大家應(yīng)該把山楂放在砂鍋里面取濃汁，然后加入粳米和砂糖一同燉煮，這樣就制作完成了。

二、桃仁粥

高血壓患者經(jīng)常核桃仁粥，能夠有效地改善血壓狀態(tài)，并且也能夠起到活血通經(jīng)的作用，一些人患有高血壓，心絞痛等疾病，可以通過(guò)吃桃仁粥來(lái)有效的改善這些癥狀。當(dāng)然大家在使用這種粥品的時(shí)候建議孕婦不要過(guò)量服用，可能會(huì)影響到胎氣。

三、胡蘿卜粥

高血壓的食療之一就是胡蘿卜粥了。喝胡蘿卜粥能夠有效的緩解血液粘稠，對(duì)于改善高血壓等疾病都有非常強(qiáng)大的作用，并且也可以起到健脾和胃的作用，對(duì)于很多身體不適的人來(lái)說(shuō)效果也是非常不錯(cuò)的。

我們?cè)诹私饬烁哐獕旱氖朝熡心男┲?，在以后的生活中，大家可以通過(guò)喝這三種粥品來(lái)緩解高血壓癥狀。當(dāng)然在出現(xiàn)高血壓這種疾病之后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院檢查治療，要根據(jù)醫(yī)生的治療意見(jiàn)來(lái)選擇適合自己的治療方法，只有這樣才能快速的擺脫這些疾病。在平時(shí)，大家也應(yīng)該多鍛煉身體，這樣可以加快身體的血液流通，對(duì)于緩解多種疾病都有非常大的幫助。