全球疾病死亡的主要原因是心血管疾病。最近，高血壓已經(jīng)被世衛(wèi)組織和美國(guó)心臟協(xié)會(huì)認(rèn)為是常見(jiàn)心血管病危險(xiǎn)因素。不幸的是，只有不到45%的患者目前服用降壓藥物有良好的效果?，F(xiàn)在迫切需要找到更有效的藥物治療高血壓病人。

鍛煉對(duì)高血壓有幫助嗎？

“當(dāng)前美國(guó)高血壓治療指南推薦所有高血壓患者每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。然而，目前還不清楚到底需要多少鍛煉對(duì)由于疾病或年齡引起的心臟虛弱的患者來(lái)說(shuō)是既安全又有效的。事實(shí)上，不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)細(xì)胞的影響是未知的?！盌eepmala Agarwal博士說(shuō)是路易斯安那州立大學(xué)研究員，他的研究揭示了當(dāng)高血壓患者在鍛煉時(shí)在細(xì)胞水平上發(fā)生了什么。

“雖然幾十年來(lái)鍛煉的有益效果眾所周知，但長(zhǎng)期鍛煉對(duì)高血壓的影響仍不清楚。更重要的是，通過(guò)運(yùn)動(dòng)發(fā)揮作用仍缺乏分子機(jī)制?！盇garwal博士說(shuō)。她致力于研究高血壓的相關(guān)文章發(fā)表在《Hypertension》雜志上。由于其文章具有新穎性和具有較高意義，她的原稿被《Hypertension》雜志選為評(píng)論文章。

Agarwal博士和她的同事在路易斯安那州立大學(xué)長(zhǎng)期致力于人類原發(fā)性高血壓動(dòng)物模型的運(yùn)動(dòng)研究。研究組首次透露，定期的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)延緩高血壓的進(jìn)展。離子在高血壓的早期階段可以最大化自己的心臟保護(hù)作用。

使用高度復(fù)雜的最先進(jìn)的無(wú)線電遙測(cè)法和分子生物學(xué)工具，她能夠得出這樣的結(jié)論：中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)與高血壓相關(guān)的炎性過(guò)程具有非常有益的影響?！拔覀冞€發(fā)現(xiàn)，中等運(yùn)動(dòng)的有益影響是通過(guò)減少促炎細(xì)胞因子和氧化應(yīng)激從而導(dǎo)致心臟內(nèi)一氧化氮水平的增加實(shí)現(xiàn)的?！盇garwal博士說(shuō)。

高血壓患者的保健方法

1、早餐清淡

一杯牛奶或豆?jié){，1~2個(gè)雞蛋，適量的面包或饅頭，加上清淡小菜即 可。不可過(guò)飽，也不可不吃早餐。

2、中午小睡

午飯稍豐盛，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過(guò)飽。餐后稍活動(dòng)， 應(yīng)小睡或休息一會(huì)兒，以半小時(shí)至1小時(shí)為宜。

3、飲水一杯

漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低 血液粘稠度，通暢血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，降低血壓。

4、適當(dāng)晨練

不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，只宜散步，打太極拳，以增強(qiáng)血管的舒縮能力，緩 解全身中小動(dòng)脈的緊張，有利于降壓。

5、耐心排便

排便取坐姿，切勿過(guò)于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的 食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時(shí)，動(dòng)作要緩慢。

6、娛樂(lè)有節(jié)

睡前看電視不要超過(guò)2小時(shí)，不要看內(nèi)容刺激的節(jié)目。下棋、打麻將 要限制時(shí)間，要控制情緒，不可過(guò)于認(rèn)真、激動(dòng)。

7、晚餐宜少

晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn) 水量不足，會(huì)使夜間血液粘稠，導(dǎo)致血栓形成。