肥胖是造成兒童高血壓的主要原因，在治療上應該以控制體重為主，孩子本來就好動，所以運動是最好的減肥方式。孩子多運動不僅可以達到減肥的目的，在一定程度上還能輔助降血壓，同時，多運動的孩子能夠培養(yǎng)開朗樂觀的性格。

此外，不良的生活習慣也是造成兒童高血壓的一個重要原因。由于現(xiàn)代人工作生活壓力大，經(jīng)常是早出晚歸，孩子就在外吃速食快餐，而這些快餐不僅容易造成肥胖，含鹽量高，極易造成高血壓。所以，家長即使再忙，也應該為了孩子的健康著想，讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣。

五大方法預防兒童高血壓

1、關(guān)注重點人群

遺傳因素對兒童高血壓起著重要作用，所以，父母中任何一方有高血壓，孩子也就成了重點預防對象。

2、避免肥胖

超過標準體重15%的肥胖兒即有患高血壓的危險。國外有研究表明，50%的高血壓兒童是肥胖兒。防止肥胖的措施主要是控制營養(yǎng)過剩和增加體力活動。高血壓的哪些事建議2歲后提倡飲低脂牛奶，特別是已經(jīng)肥胖的兒童。稍大兒童應限制甜食，不喝含糖高的飲料，禁含油煎和高脂肪食品，鼓勵多吃蔬菜、水果和粗糧。給孩子玩耍的時間，比孩子在活動中消耗熱量，避免肥胖。

3、防止食鹽過多

在對血壓偏高兒童的飲食調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)60%~70%的兒童有偏愛攝食高鹽、高糖、高脂肪、低鈣、低鎂、低維生素與低纖維素食物的特點。應從小培養(yǎng)孩子吃清淡飲食的習慣，成人每天食鹽應低于5克，兒童則減至成人的1/3以下；選擇富含鈣與鉀的食物，因為鈣與鉀都有降低血壓的作用。

4、培養(yǎng)良好生活習慣

充分的睡眠，對防范高血壓很有幫助，不可讓孩子養(yǎng)成和大人一樣熬夜的習慣，限制其看電視的時間。

5、定期給孩子測量血壓

即便發(fā)現(xiàn)孩子血壓超過正常標準，也不要大驚小怪，以免造成緊張氣氛，更不可濫用降壓藥物。

有高血壓病的家長常用自己的經(jīng)驗和藥物給孩子治療，這樣容易造成意外。高血壓病治療特別強調(diào)個體化，孩子又有其獨特的用藥特點，絕不可搬用成人的一套。應帶患兒去看醫(yī)生，由醫(yī)生制訂治療方案。

給兒童測血壓，家長要注意三點

1、選擇專用的袖帶

袖帶的寬度是上臂長度的1/3~1/2，學齡兒童一般用6厘米或者7厘米寬的袖帶接到成人的臺式血壓表上即可。

2、每天固定測量血壓

每天測量血壓的時間要固定，這樣才能準確判定血壓的情況。測前1小時不進行劇烈運動，不進食和喝飲料，排空膀胱，安靜5分鐘以上。

3、排除血壓異常因素

為了排除因緊張因素造成的血壓異常，要連續(xù)測量3次，取后2次的平均值。注意每次測量完后要間隔1分鐘，將上臂上舉5~6秒，再做下一次測量。為慎重起見，血壓偏高的兒童需在2周后復查，復查的程序與第一次相同。連續(xù)3次異常者才能確診。