高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。人在情緒波動，出現(xiàn)大喜或大悲時，交感神經(jīng)就會興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復(fù)多次血壓升高，便會引起高血壓病。若能做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波動，對保持血壓相對穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。

要學(xué)會遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會克制自己。學(xué)會釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談，說出自己的想法和要求；每欲要發(fā)火時，便離開現(xiàn)場，去做別的事情，或改換話題，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解。請您合理安排生活，勞逸結(jié)合，維持心理平衡，避免各種不良刺激的影響，放松緊張情緒。這樣可有效預(yù)防高血壓的發(fā)生。

現(xiàn)在越來越多的人群都會患上高血壓，無論青年還是中老年，可以說它的發(fā)病率是極高的，所以對高血壓患者在日常生活中如何做好護理就顯得非常重要，下面主要介紹一下關(guān)于高血壓護理的一些方法。

高血壓護理方法

1、及時防治便秘：便秘比較容易在老年中出現(xiàn)，而老年如果沒有做好有效的防治措施的話，是會很容易在便秘的時候出現(xiàn)了血壓升高，從而引發(fā)并發(fā)癥的。此時靜脈回流受阻，顱內(nèi)血管壓力會劇增，常常導(dǎo)致腦溢血發(fā)生。

2、避免身體著涼：氣溫驟降出門在外很是猝不及防。而對于高血壓患者來說，如果沒有做好保暖工作，身體著涼是非常危險的事。因此，冬春季節(jié)，高血壓患者尤其應(yīng)該做好避寒保暖工作。

3、良好的心態(tài)是治病的良藥：人們都知道，生氣、著急、驚恐會使血壓突然升高，但往往忽視了過分高興也是同樣會使血壓突然升高。因此，高血壓患者不但要避免生氣、著急，同時也要防止“樂極生悲”。

心腦血管專家說高血壓是一種發(fā)病時間比較長的慢性疾病，大家對于這種病并不陌生，生活中很人由于患上了高血壓后給生活帶來了很大的影響，特別是在飲食上，有些食物患者不能夠多吃的，一旦這旦就會導(dǎo)致血壓的升高，具體內(nèi)容下面為您詳細(xì)介紹。

高血壓飲食要求

第一、限制脂肪的攝入。高血壓患者應(yīng)該限制脂肪的攝入，對于高血壓患者來講，烹調(diào)時，最好選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓患者發(fā)生并發(fā)癥有一定的作用。

第二、補充鉀、鈣。高血壓患者要多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。高血壓患者要少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。

第三、控制食物能量。高血壓患者需要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高，加重高血壓的病情。

第四、限制鹽的攝入量。高血壓的發(fā)生，和吃的太咸有關(guān)，因此，對于高血壓患者來說，一定要控制食鹽的攝入量，以免加重高血壓患者的病情。

第五、適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓患者注意蛋白質(zhì)的攝入量，因為高血壓患者多吃蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。