由于工作忙，交際多，越來越多的人成為了熬夜一族。眾所周知，熬夜可導致免疫力下降，心臟病風險增加，視力減退，記憶力減退，便秘、肥胖等。但熬夜可導致腦卒中你聽說過嗎？熬夜這一因素卻常常被人們忽略。近幾年，腦卒中患者平均發(fā)病年齡呈明顯的下降趨勢。有研究表明，不良的生活習慣是導致青年腦卒中最重要的因素，睡眠障礙與青年腦卒中具有相關性，睡眠6~7小時是其保護因素。

近年來，青年患腦卒中的報道屢見不鮮。青年腦卒中的發(fā)病率越來越高，不但嚴重影響了患者的生活和工作，而且給家庭及社會造成了沉重的經(jīng)濟負擔，也給患者帶來了沉重的精神壓力。在青年腦卒中患者中，男性明顯多于女性，原因在于男性的腦卒中危險因素明顯多于女性。另外，當今社會競爭激烈，青年男性的工作壓力和生活壓力明顯大于女性，其患腦卒中的機會也相對較多。

青年人熬夜何以導致腦卒中？

諸多研究者通過建立大鼠睡眠剝奪模型，發(fā)現(xiàn)減少睡眠時間可顯著影響大鼠血清中血管內(nèi)皮素、一氧化氮、白介素-1等血管內(nèi)皮相關因子的水平，血管內(nèi)皮細胞功能受損使得一氧化氮釋放減少，進而導致一氧化氮無法調(diào)節(jié)血管舒張和血壓等，產(chǎn)生動脈粥樣硬化。國外也有相關報道表明，睡眠時間減少可直接導致血管內(nèi)皮功能受損。熬夜可影響交感神經(jīng)興奮，這也可能與腦卒中的誘發(fā)有關。人體的正常血壓呈現(xiàn)兩峰一谷的晝夜規(guī)矩，稱為“勺型血壓”。熬夜會使交感神經(jīng)興奮，血壓下降，形成“非勺型血壓”。排除患者基礎血壓的影響，“非勺型血壓”可明顯增加心腦血管疾病的發(fā)生率。

除了熬夜，以下因素也容易引起青年人腦卒中

因素一：高血壓

青年腦卒中是由多種因素所致的疾病，高血壓是其中最危險的因素。青年腦卒中最常見的病因是動脈粥樣硬化。早發(fā)性動脈粥樣硬化約占青年腦梗死病因的20%~30%。高血壓可引起多個靶器官損害，血管重構是高血壓動脈粥樣硬化性大小血管病變的關鍵機制。高血壓患者的大動脈可見血管壁增厚，并常伴有中膜成分的硬度增加。研究顯示，在青年腦卒中患者中，高血壓占59.6%。

因素二：吸煙與酗酒

研究表明，吸煙者缺血性腦卒中的發(fā)生率是不吸煙者的9倍，蛛網(wǎng)膜下腔出血的發(fā)生率為不吸煙者的2.9倍。在青年腦卒中的危險因素中，吸煙顯得尤為突出，尤其是女性群體。

酗酒人群的腦血管病發(fā)病率是一般人群的4~5倍，可增加出血性腦血管病的危險性。長期過度飲酒，可以升高血壓，改變血壓中的某些成分。血液中的乙醇含量升高，會導致紅細胞壓積迅速增加，引起血小板功能障礙，降低紅細胞的柔韌性和腦血流量，促使血流變得緩慢，引發(fā)腦梗死。

因素三：心臟疾病

心源性栓塞引起的青年腦卒中占比為20%~30%，常見心臟瓣膜和心內(nèi)膜病變，主要包括風濕性心臟病、細菌性心內(nèi)膜炎、非細菌性血栓性心內(nèi)膜炎、二尖瓣脫垂、先天性心臟病、心臟腫瘤等。

非瓣膜性病變、心肌損傷與室壁運動異常，容易形成附壁血栓，而動脈硬化、血黏度增高，會導致血流更加遲緩，增加了血栓形成的機會。

因素四：糖尿病

糖尿病作為青年腦卒中的危險因素之一，其特點不受年齡、性別的限制。糖尿病與微血管病變、大血管病變和缺血性腦卒中的發(fā)生有關，其微循環(huán)障礙發(fā)生機制為糖尿病早期，微血管壓力和流量增加導致?lián)p傷反應，包括內(nèi)皮細胞受損。

年輕的熬夜一族如何保護健康？

1、飲食調(diào)節(jié)視力下降：熬夜時最疲勞的器官應該就是眼睛了，眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降，視物模糊。熬夜時可以沏一杯茶，茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋包裹在紙巾中，敷在雙眼上，有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。腸胃功能：熬夜會導致胃酸分泌過多，容易引發(fā)胃痛、胃酸。在熬夜時，可以準備一些健康的夜宵，例如酸奶，酸奶中的雙歧桿菌能抑制有害細菌的繁殖，有調(diào)理腸胃的作用。也可以喝點熱牛奶，用來暖胃，平時也要注意飲食的清淡，避免暴飲暴食，大魚大肉。記憶力下降：熬夜會導致記憶力下降，精神不集中，反應遲鈍、頭痛、失眠。熬夜時可以吃一些蘋果或香蕉，香蕉可以提供酪氨酸，使大腦精力充沛，蘋果可以增加大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，提高記憶力。

2、適當鍛煉：經(jīng)常熬夜的人要注意身體的鍛煉，至少每周一次中長跑。在熬夜的次日清晨更要注意身體的鍛煉，以緩解熬夜帶來的疲勞感。不喜歡跑步的可以多做一些擴胸運動、抬腿運動、伸腰運動等。有時間的女性可以選擇瑜伽鍛煉。

3、補充睡眠：經(jīng)常熬夜的人要學會隨時隨地的補充睡眠，熬夜后也要盡快進入睡眠狀態(tài)，熬夜后的第二天要比平時早點睡覺，盡量把“損失”補回來。另外可以選擇在中午午睡，但要注意的是，健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。4。情緒的維持盡量以平和的心態(tài)去面對工作中帶來的壓力，避免讓自己陷入緊張焦慮的狀態(tài)，良好的情緒是健康的大前提。