世界衛(wèi)生組織在全世界多個(gè)大型心臟病研究中心，通過(guò)對(duì)數(shù)千例年輕的急性心肌梗死病例分析和長(zhǎng)期隨訪觀察，結(jié)論為：“年輕人發(fā)生心肌梗死比老年人更危險(xiǎn)。”其主要原因是年輕人對(duì)該病重視不夠，發(fā)病快，往往來(lái)不及搶救。那么，年輕人應(yīng)該如何在日常預(yù)防心肌梗死呢？南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科周滔主任就如何預(yù)防年輕人心肌梗死做了詳細(xì)分析。

如何才能預(yù)防心肌梗死？

1、周滔主任表示，要想預(yù)防心肌梗死，飲食最好以清淡、富含維生素和蛋白為主，含脂肪豐富和膽固醇較多的食物少吃，按時(shí)進(jìn)餐，飲食要有節(jié)制，晚餐不要過(guò)飽，夜宵盡可能少吃，切忌暴飲暴食；

2、保持良好的生活習(xí)慣對(duì)于預(yù)防心肌梗死也非常關(guān)鍵。生活起居要有規(guī)律，避免長(zhǎng)期熬夜工作，早睡早起，每晚睡眠不少于6小時(shí)，早晨自然醒往往是睡眠充足的表現(xiàn)。千萬(wàn)不要忽視水在日常生活對(duì)于身體的重要性，適時(shí)補(bǔ)充水分（最好白開水），可以避免血液粘度增加以及血栓形成，還有養(yǎng)顏抗衰老的作用。

3、周滔主任表示，預(yù)防心肌梗死還應(yīng)養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣。根據(jù)個(gè)人喜好和周邊生活條件選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上，每周3次以上，有利于控制體重，增強(qiáng)心肺功能，增加心肌供血和心臟儲(chǔ)備功能；對(duì)于存在冠心病的患者，適度的運(yùn)動(dòng)有利于冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)的建立。

4、不吸煙、少喝酒。周滔主任表示，目前已經(jīng)明確吸煙是冠心病非常重要的危險(xiǎn)因素。吸煙產(chǎn)生的焦油、尼古丁等有害成分致使冠狀動(dòng)脈痙攣，導(dǎo)致心肌缺血缺氧。年輕人發(fā)生心肌梗死者，多數(shù)經(jīng)冠狀動(dòng)脈造影檢查可完全正常，死后尸檢也未發(fā)現(xiàn)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的病理變化。研究證明，吸煙、精神過(guò)度緊張、勞累過(guò)度以及酗酒等因素些因素激惹下，引起冠狀動(dòng)脈痙攣，導(dǎo)致心電生理紊亂，造成嚴(yán)重心律失常，在此基礎(chǔ)上形成血栓而阻塞冠脈，發(fā)生心肌梗死。

5、保持平和心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放壓力。年輕人處于事業(yè)發(fā)展上升階段，是爭(zhēng)強(qiáng)好勝的年齡，希望在每個(gè)方面都做出一定的成績(jī)超越別人，期待出人頭地和得到上司的賞識(shí)。周滔主任表示，但不是每個(gè)想法都能變成現(xiàn)實(shí)，挫折和失敗伴隨每個(gè)人的成長(zhǎng)。以平和心態(tài)面對(duì)經(jīng)過(guò)自身努力而與上司的期待或自己設(shè)定目標(biāo)的差距，避免大喜大悲，找知心朋友聊聊天、喝喝酒都是釋放壓力的較好方式。

6、定期健康體檢，預(yù)防心肌梗死需要早期干預(yù)心肌梗死的相關(guān)危險(xiǎn)因素如高血壓、高血脂、糖尿病等，早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療有助于防范年輕人心肌梗死的發(fā)生。

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