日常生活中的一些腌制品吃得多，則會(huì)為高血脂的發(fā)生埋下隱患。成年人每天鹽的攝入量應(yīng)該不超過(guò)6g。但根據(jù)調(diào)查，中國(guó)人每人日平均攝入量高達(dá)12.4g，這是世衛(wèi)組織推薦量的2倍。如果你是一個(gè)重口味的人，盡量改掉這種飲食習(xí)慣，日常少吃腌制、熏烤、油膩以及含糖量較高的食品，避免患上高脂血癥。

高脂血癥的病因盡量避免

1、可控因素：超重或肥胖；糖尿病、甲減、庫(kù)欣綜合征、腎病、多囊卵巢綜合癥等；飲酒過(guò)量；高飽和脂肪酸和反式脂肪酸飲食；體力運(yùn)動(dòng)不足；吸煙；藥物引起（避孕藥、雌激素、糖皮質(zhì)激素、抗焦慮藥、利尿劑、β受體阻滯劑）。

2、不可控因素：遺傳性因素：家族型脂蛋白異常血脂；年齡和性別。

瘦人也可能血脂高

很多人都認(rèn)為高血脂與瘦人無(wú)關(guān)，只是胖人的事。其實(shí)，飲食習(xí)慣和遺傳因素是高血脂的兩個(gè)決定因素。胖人不一定血脂高，瘦人的血脂也不一定就正常。

有高血脂危險(xiǎn)的人可以采用生活方式干預(yù)法，將血脂控制在正常范圍內(nèi)。

強(qiáng)烈建議所有吸煙者戒煙，并停用其他煙草類產(chǎn)品；減少酒精的攝入量；飲食上減少總脂肪及飽和脂肪的攝入量；每日減少1/3的鹽攝入量（每天盡可能在5g以內(nèi)）；總膽固醇≥8mmol/L的人，應(yīng)該采取低脂飲食，并使用他汀類藥物來(lái)降低心血管疾病的危險(xiǎn)；每天至少做30分鐘左右身體能夠承受的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，快走就是一個(gè)很好的選擇。

血脂在正常范圍就可以了嗎？

采空腹血做血脂檢查時(shí)，會(huì)檢查總膽固醇 、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白四項(xiàng)內(nèi)容，如果前三項(xiàng)超過(guò)正常值，就可以確定是高血脂患者了，但并不是血脂在正常范圍就一定不需要降脂。

“化驗(yàn)單上的血脂都在正常范圍之內(nèi)，為什么還要繼續(xù)降脂呢？”很多做過(guò)支架手術(shù)的人都有過(guò)這樣的疑問(wèn)。其實(shí)，血脂水平在正常范圍內(nèi)并不代表治療達(dá)標(biāo)，還要依據(jù)病情進(jìn)行具體分析。

降脂治療的最主要目的是防治心腦血管疾病。世界衛(wèi)生組織（WHO）近期發(fā)布的《心血管疾病預(yù)防指南》中，便將未確診冠心病，但總膽固醇 ≥8mmol/L或低密度脂蛋白膽固醇≥6mmol/L或高密度脂蛋白膽固醇>8mmol/L的人群列為心血管危險(xiǎn)極高的人群，應(yīng)進(jìn)入一級(jí)預(yù)防狀態(tài)。

“有冠心病和心梗的患者，更應(yīng)強(qiáng)化降脂治療，以預(yù)防支架內(nèi)再狹窄的發(fā)生?！泵辖淌趶?qiáng)調(diào)。血漿膽固醇降低1%，冠心病事件發(fā)生的危險(xiǎn)性降低2%。降脂治療應(yīng)根據(jù)是否患冠心病或冠心病等危癥以及有無(wú)心血管危險(xiǎn)因素，結(jié)合血脂水平進(jìn)行全面評(píng)價(jià)。