高血壓是臨床上常見的多發(fā)疾病之一，有數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，我國高血壓成人患者人數(shù)高達1.6億。高血壓的危害性相信很多人都有所體會，它以其高發(fā)病率、高致殘率以及高死亡率令人聽而懼之。有的人認(rèn)為是藥三分毒，就只從飲食生活上注意而不吃藥控制，這樣真的可以嗎？

高血壓絕不可不吃降壓藥

有部分高血壓患者不愿意長期服用藥物，因為他們認(rèn)為只要通過日常飲食膽固醇、高熱量、高蛋白的攝入，就可以有效控制高血壓，其實不然。

有專家表示，高血壓不吃降壓藥，會導(dǎo)致高血壓長期得不到抑制，長期以往，心臟負荷會過重，進而出現(xiàn)心力衰竭、高血壓性心臟病等疾病。此外，高血壓會導(dǎo)致腦血管爆裂，產(chǎn)生腦血管疾病，或時導(dǎo)致腎毛細血管硬化、受損，進而導(dǎo)致毒素積聚，引發(fā)尿毒癥、腎功能衰竭等疾病。

高血壓不吃藥的危害是很大的，因此高血壓患者的親屬應(yīng)該及時督促患者服用具有降壓效果的藥物并且在飲食上給予調(diào)整。

高血壓的降壓三寶

承接上文，正如專家醫(yī)生所說，高血壓患者除了服用降壓藥物以外，在飲食上的調(diào)整與注意也是不可忽視的。這里就為大家介紹三種有助于降低高血壓的食品類法寶：

1、菠菜

菠菜中含有豐富的鉀元素，鉀元素能有效促使腎臟將人體內(nèi)多余的鈉元素排出。由于高鈉飲食是血壓升高的重要原因，所以高血壓患者在每日飲食中除需嚴(yán)控鹽分的攝入以外，適量增加食用菠菜等高鉀含量的食物更能確?？貕盒Ч?。

2、紅薯

紅薯也是一種鉀元素含量豐富的食物，除此之外，它還含有大量的膳食纖維、維生素、鐵等多種營養(yǎng)素。我們都知道，吃紅薯能有助于排便，這是因為它可有效促進人體腸胃的蠕動，從而將便秘引發(fā)的血壓升高風(fēng)險排除在外。

3、香蕉

香蕉是人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷膬r格親民且營養(yǎng)豐富的水果之一。香蕉中含有豐富的鉀元素以及鎂元素，這兩者皆是對調(diào)控人體血壓水平有重要作用的微量元素。有研究表明，若是能堅持三個月，每日攝入一定量的鎂元素，能使人的舒張壓降低1.78毫米汞柱，總體收縮壓亦可降低2毫米汞柱。