一、雙手掌重疊按摩胸部

脫去外衣留內(nèi)衣，仰臥床上（冬天睡被窩里），以兩乳之間 （膻中）為中心，雙掌重疊，右手放底下，先順時針方向轉圓圈，逐步擴大，揉摩50下。再換左手放底下，逆時針方向揉摩50下。

二、深呼吸抹擦胸腹

仰臥或坐床上，雙手掌分別按壓在脖頸下左右兩側胸前壁上方（云門、中府）上，兩拇指著力于胸腹中心線（任脈），同時并行往下，慢慢抹擦至大腿根，呼氣，讓胸廓盡量收縮、放松；再返回撫摩還到原處，隨手慢慢上提，同時吸氣，讓胸腹盡量擴張。屏氣、自然呼吸。如此反復進行鼻吸口呼lO次。做到細、勻、深、長。

三、雙手交替拍打前胸

仰臥或坐于床上，先用右手掌拍打左胸脯一下，再用左手掌拍打右胸脯一下。左右兩手交替拍打，反復進行，以一手計數(shù)，拍打50下。

四、雙手交替按摩胸脅腹

仰臥或坐于床上，先用右手掌從右脅肋往左上方推摩經(jīng)胸口至左肺尖部，再往下經(jīng)腋窩、脅肋下抹擦到小腹回右側：再用左手掌從左脅肋往右上方推摩經(jīng)胸口至右肺尖部，再往下經(jīng)腋窩、脅肋下抹擦到小腹回左側。兩手交替，上推時吸氣，讓胸腹慢慢鼓起來；下抹擦時呼氣，讓胸腹慢慢癟下去。如此反復進行，鼻吸口呼10下，做到細、勻、深、長，吐故納新。

五、捏拿內(nèi)關穴

內(nèi)關穴在肘橫紋上二寸，兩筋之間。先用右手拇指端按壓在左腕內(nèi)關上，右手食指抓托住左腕外關穴（在內(nèi)關對側），拇食兩指同時用力扣揉捻轉，一捏一松，行25下。換用左手拇食指捏拿右腕內(nèi)關，同樣行25下。內(nèi)關有直接影響心臟血液作用。