許多人習慣將袖子擼起來測量血壓，這會將上臂裹得太緊，從而使血壓比實際要低。為了避免測量偏差，同時減少脫衣服的不方便，可以隔著一層襯衣或內衣來測量。有研究顯示，只要衣服厚度不超過0.5公分，不會對測量結果造成影響。

上臂式更好。一般來說，上臂式電子血壓計更適合居家使用。它的操作難度小于水銀血壓計，也不像手指式、手腕式血壓計存在準確性差的問題。上臂式血壓計的優(yōu)勢還在于，袖帶壓迫的是上臂的肱動脈，測量血壓的胳膊更容易做到與右心房平行。

取2次平均值。一般建議的是，血壓每回最好測3次，每次間隔1~2分鐘。由于第一次的血壓值多數(shù)情況下偏高，建議去掉，取后兩次的平均值。

在家測血壓抓住4要點

第一，選臂式血壓計。中山大學附屬第六醫(yī)院心內科教授程康林告訴記者，測量血壓最好使用臂式血壓計，它的測量誤差比較小，尤其是老年患者動脈硬化較明顯，如果采用腕式血壓計或手指式血壓計測量，結果易發(fā)生誤差。

第二，電子血壓計操作更簡單。程康林介紹，居家測量血壓時，推薦使用電子血壓計，其簡單易操作，測量的誤差比較小。

第三，每年校準一次。血壓計在使用期間需根據(jù)說明書定期校準，一般每年一次，以保證準確度。此外，測血壓時，如果出現(xiàn)血壓值連著幾天變高或變低，就應懷疑血壓計是否出了問題或者電池出現(xiàn)了問題，及時校準、更換電池或者及時充電對保證血壓計的準確性很重要。

第四，標準更嚴格。測血壓時，無行動障礙者應坐著，最好選有靠背的椅子，放松休息至少5分鐘后再測血壓。測量的關鍵是，要將捆綁袖帶的上臂放在桌子上，捆綁袖帶處與心臟保持在一個水平線上，兩腿放松，自然落地。每日早、晚各測量2～3個讀數(shù)，上壓（收縮壓）和下壓（舒張壓）各取平均值，測量時每 次間隔1分鐘；初診、治療早期或治療方案調整時應在就診前連續(xù)測量5～7天；血壓控制良好時，每周測量1天。一般來說，家庭血壓往往低于診室血壓，所以懷疑出現(xiàn)高血壓的標準應當更加嚴格，一般來說，家庭血壓≥135/85毫米汞柱時就應懷疑出現(xiàn)高血壓。建議大家將每次測量結果完整地記錄在筆記本上。具體內容應包括：測量日期和時間、收縮壓、舒張壓、脈搏，特殊情況下（如頭暈）的血壓值，也應記錄。下次就診時，可提供給醫(yī)生做參考。

為什么每次測的血壓不同，以哪次為準？

正常生理狀態(tài)下血壓呈現(xiàn)規(guī)律波動，表現(xiàn)為白天血壓高，早、晚6~8點則出現(xiàn)一天中的兩個血壓高峰。夜間血壓逐漸降低，凌晨1~2點達到最低點，隨著清晨的到來再次升高，即晝夜血壓節(jié)律的“雙峰一谷”現(xiàn)象。不僅如此，在緊張、劇烈活動或身體不適等特殊情況下，血壓可出現(xiàn)短暫的升高。因此，在不同時間、狀態(tài)、體位下測量的血壓本身就可能存在差別。由于解剖結構的差異，雙上肢血壓也可能存在一定差異。目前認為，雙上肢的收縮或舒張壓差異在10~20毫米汞柱內屬于正常范圍。