（1）有氧運動

有氧運動過程是消耗能量，促進(jìn)血氧輸送。有利于促使線粒體供氧的閘門打開或擴(kuò)大。目的是增強(qiáng)三羧酸代謝功能同時提高在缺氧狀態(tài)下的耐受能力，有利于營養(yǎng)物質(zhì)代謝。

腦卒中的預(yù)防方法 腦卒中的原因 為什么會腦卒中

（2）深呼吸

深呼吸不是大運動量那樣的深呼吸。是在靜態(tài)下連續(xù)5-10個即可。注意事項是坐直或站直，深吸氣時要擴(kuò)腹也要擴(kuò)胸，盡量多吸氣適當(dāng)停留，要緩慢、平穩(wěn)、連續(xù)。這項運動是依據(jù)預(yù)適應(yīng)和缺氧再灌注原理設(shè)計的。既簡單又有效。

（4）戒酒

因酗酒致死事件每年春節(jié)前后時有耳聞，醉酒的危害不多嘮叨，凡事都有兩面性，酒也不列外少喝受益，喝到半醉一旦激活、啟動加單氧酶程序就由受益變?yōu)槭芎α恕?/p>

（5）限鹽

鈉鹽能使血壓升高，原因機(jī)制不明。研究還發(fā)現(xiàn)鈉鹽/鉀的比值呈顯著性正相關(guān)。所以有高血壓傾向患者一定要限鹽。實踐證明“薄滋味、遠(yuǎn)酒色、素嗜粥”有大益。因為味薄則通，味厚則發(fā)熱。

（6）飲食

預(yù)防卒中的食品最好當(dāng)屬牛奶、豆?jié){。因為其營養(yǎng)豐富物種齊全非常適合人類機(jī)體生理需求。早晨晚上因人而異，使用量250克至500克都行，雖然有人開始喝時有拉肚子現(xiàn)象，這并無大礙很快就會適應(yīng)，因為蛋白分解酶很容易生成增加。

（7）降低血壓

降低血壓是預(yù)防腦卒中的有效手段，世界公認(rèn)。但是接受西藥治療時有幾個問題無法回避，是預(yù)防腦卒中成敗的關(guān)鍵因素。