高血壓是多種心、腦血管疾病的重要病因和危險(xiǎn)因素，已成為危害國(guó)民健康的重大疾病之一，但目前國(guó)民對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí)嚴(yán)重不足，政府和相關(guān)機(jī)構(gòu)對(duì)高血壓的篩查、管理和控制顯然不夠。健康成人理想血壓應(yīng)低于120/80毫米汞柱。血壓在120-139/80-89毫米汞柱叫正常血壓高值。正常血壓高值已經(jīng)存在亞臨床血管病變并已成為心、腦、腎等血管疾病的重要風(fēng)險(xiǎn)因素，因此，對(duì)正常血壓高值必須采取健康生活方式加以干預(yù)控制。

高血壓患者可以運(yùn)動(dòng)

適度參加體育鍛煉，控制體重在正常范圍內(nèi)。

高血壓患者運(yùn)動(dòng)禁忌

1、忌激烈競(jìng)賽

高血壓病患者參加足球、籃球、摔跤等激烈運(yùn)動(dòng)，可使收縮壓和舒張壓急劇上升，特別是舒張壓升幅較大，可能誘發(fā)心、腦、腎病變。

2、忌旋轉(zhuǎn)搖晃

高血壓病患者協(xié)調(diào)性差，平衡力弱，因而像滑冰、蕩秋千、彈跳板等各種旋轉(zhuǎn)動(dòng)作也不宜參加，否則失去平衡，容易出現(xiàn)意外。

3、忌劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)者精神過(guò)于緊張，血壓會(huì)升高，稱(chēng)為“運(yùn)動(dòng)性”高血壓。運(yùn)動(dòng)過(guò)度緊張，一般收縮壓和舒張壓均可升高，多數(shù)人血壓比正常增高10～20mmHg。劇烈運(yùn)動(dòng)除血壓增高外，心肺等功能均有下降。

高血壓用藥誤區(qū)

一、根據(jù)癥狀估計(jì)血壓高低，憑感覺(jué)用藥

有的人認(rèn)為，只要沒(méi)有不適癥狀，高血壓就不用治療，這是非常錯(cuò)誤的。

高血壓是用血壓計(jì)量出來(lái)的，不是感覺(jué)出來(lái)或估計(jì)出來(lái)的，沒(méi)有不適感覺(jué)，并不能說(shuō)明血壓不高。高血壓患者應(yīng)定期測(cè)量血壓，如每周至少測(cè)量血壓1次。不能“跟著感覺(jué)走”來(lái)估計(jì)血壓。

二、吃藥時(shí)間因人而異

很多高血壓病人都認(rèn)為每天的降壓藥是越早吃越好。專(zhuān)家認(rèn)為對(duì)于大多數(shù)高血壓病人的確是越早吃越好，少數(shù)病人并非這樣。每個(gè)病人都要根據(jù)自己的血壓變化規(guī)律，掌握好吃藥時(shí)間。

人體的血壓變化在一天中基本遵循“兩峰一谷”的規(guī)律。第一個(gè)血壓高峰是上午6點(diǎn)至12點(diǎn)，第二高峰是下午4點(diǎn)至6點(diǎn)，血壓低谷則出現(xiàn)在晚上睡著后。有一部分高血壓患者早晨醒來(lái)后會(huì)出現(xiàn)血壓的迅速升高，這被稱(chēng)作“晨峰現(xiàn)象”，對(duì)于這些病人每天的降壓藥是越早吃越好。少數(shù)高血壓病人情況相反，是夜間入睡后血壓升高，白天則血壓相對(duì)平穩(wěn)，對(duì)于這部分病人降壓藥應(yīng)該放在晚飯后吃。