一般情況下，高血脂的發(fā)病率隨著年齡的增加而有增高的趨勢(shì)，患者以45～60歲的成年人為主，其中以中年的男性居多，中年以后的女性患者也不少，就目前臨床檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示，年輕人也有明顯增加的趨勢(shì)。你是高血脂高危人群中的一員嗎？

1、有不良的飲食習(xí)慣者

不按三餐進(jìn)食，或一餐吃得很多，長(zhǎng)期食用高脂肪或高熱量食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、奶油及肉類等，并且蔬果類食物攝取量少的人，其血液中的壞膽固醇（低密度脂蛋白-膽固醇）和甘油三酯的含量都會(huì)增高，誘發(fā)高血脂。

2、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)者

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體的代謝循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題，也容易發(fā)生高脂血癥。

3、精神壓力大者

長(zhǎng)期處于緊張的工作環(huán)境或者長(zhǎng)期受不良情緒影響，都會(huì)使血液中的膽固醇增加，從而誘發(fā)高脂血癥及其他心腦血管疾病。

4、40歲以上的人

年齡超過(guò)40歲以后，人體血管上皮細(xì)胞的功能會(huì)逐漸衰退，血脂會(huì)逐漸增高，患心腦血管疾病的概率也隨之而增高。

在日常生活中，能夠?qū)е赂咧Y產(chǎn)生的原因有很多，而一旦患上高脂血癥，對(duì)身體的損害是隱匿性的、逐漸性的、進(jìn)行性的和全身性的。因此，對(duì)于高脂血癥易患人群來(lái)說(shuō)，高脂血癥的預(yù)防是很重要的。

預(yù)防高脂血癥方法

1、合理飲食

飲食提倡清淡，宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、雞肝、黃油。脂肪攝入量每天應(yīng)控制在30～50克，成年人每日攝入食用油不要超過(guò)25克。要少吃甜食和零食、多吃些雜糧、青菜，特別是木耳、芹菜、洋蔥、山楂、黃瓜、茄子、辣椒、蘿卜、燕麥等食物。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

除飲食控制外，提倡堅(jiān)持體育鍛煉，平時(shí)經(jīng)常參加體力勞動(dòng)，有效控制體重的增長(zhǎng)。建議在身體條件許可的情況下，每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。有規(guī)律地進(jìn)行快走、慢跑、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)。

3、正確烹調(diào)

絕對(duì)避免油炸，較適宜的方法是蒸和煮。