知道了高血壓可怕，那我們究竟該如何預防高血壓呢？最好的辦法是保持最佳血壓。最佳血壓就是人在這個血壓水平的時候一般心腦血管病并發(fā)癥是很少的，超過這個水平，隨著血壓的升高，心腦血管并發(fā)癥就會升高。目前，在全世界范圍內(nèi)統(tǒng)一規(guī)定的最佳血壓水平是高壓115毫米汞柱、低壓75毫米汞柱。

為了防治高血壓并發(fā)癥的發(fā)生，首先需要積極預防冠心病。中美科學家曾公布過的一項研究結(jié)果表明，導致中國人患冠心病的第一危險因素不是血清總膽固醇增高，而是高血壓。

多年來，國內(nèi)外醫(yī)學界一直認為，導致中國人患冠心病的第一危險因素和西方人一樣，是血清總膽固醇增高。而中美心血管疾病和心肺疾病流行病學近20年的研究徹底推翻了這種傳統(tǒng)看法，醫(yī)學高血壓的哪些事（微信公眾號：sangaook）確認，中國人患冠心病的最主要因素是高血壓，其次才是吸煙和血清膽固醇增高。其次，要注意預防腦中風。

高血壓患者預防腦中風要注意以下幾點：

1、降血脂

高血壓并發(fā)血脂增高更易發(fā)生腦中風，在降壓的同時選用降血脂藥物。

2、穩(wěn)定血壓

血壓過高、過低都可導致腦中風，有高血壓的患者，一定要在醫(yī)師的指導下服用降壓藥，理想的降血壓目標應該是收縮壓控制在140毫米汞柱以下，舒張壓控制在90毫米汞柱以下。應當避免使用大劑量降壓藥物在短時間內(nèi)大幅度降壓，一般在2?3個月內(nèi)使血壓降到標準狀態(tài)。

3、戒煙少酒

高血壓患者不但要戒煙，還要控制飲酒，不飲烈性酒。

4、防止血凝

血小板凝集是發(fā)生腦中風的病理因素。高血壓患者要用抗凝藥物來防止血栓形成。

5、生活規(guī)律

合理安排作息，保證充分的睡眠時間；保持樂觀愉快的心情，避免過度緊張、疲勞、情緒激動；注意經(jīng)常鍛煉身體。

6、重視發(fā)病先兆

約有70%的腦中風病人病前有先兆，主要有突然劇烈頭痛、天旋地轉(zhuǎn)；突然手腳無力、四肢麻木、說話不清；突然神志不清，暈厥；情緒突變，或暴躁，或淡漠；常打呵欠、嗜睡；頻頻嘔吐或呃逆等。有上述癥狀者，應及早就醫(yī)。

高血壓患者治療高血壓要避免以下誤區(qū)

1、血壓降得越快、越低越好

除了高血壓急癥外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續(xù)、平穩(wěn)降壓才是正確的降壓原則，血壓達標通常需4～12周。

普通高血壓患者血壓要<140/90mmHg，糖尿病、腎病等高危患者要<130/80mmHg，腦血管病和冠心病患者要<130/80mmHg，但血壓也并非降得越低越好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。

2、靠輸液治療高血壓

有的高血壓患者想依靠輸幾天液降壓。除了高血壓急癥，如高血壓危象、高血壓腦病需要靜脈點滴降壓治療外，一般的高血壓是不需要輸液治療的。有的認為輸液能活血化淤，改善循環(huán)，預防血栓，其實短暫輸液，對預防血栓是沒有作用的。

3、保健品能治高血壓

部分患者認為西藥副作用大，不愿意長期服用西藥，而用非藥物方法完全代替藥物治療。實際上，現(xiàn)在許多媒體夸大養(yǎng)生療法和保健食療的功效，說可以代替藥物治療，這都是錯誤的。

大多數(shù)保健品如天然保健食品、飲品以及降壓器具（如降壓枕頭、降壓手表、降壓項鏈、降壓帽子、降壓鞋墊等），大多不具備明確的降壓作用。即使有，降壓作用也很輕微，不能達到治療目標，還會延誤規(guī)范治療的時間，最終危害健康。

4、血壓高，就緊張

分關注自己的血壓，頻繁測血壓、調(diào)藥，反而影響降壓效果。24小時人體血壓水平是不恒定的，有峰有谷，不同時間段量血壓，其數(shù)值有所不同，而且也受氣候、心理、身體因素的影響?；颊卟荒苎獕翰环€(wěn)就緊張，正確的做法是，在醫(yī)生的指導下調(diào)整藥量。

5、憑感覺用藥

有的人認為，只要沒有不舒服的感覺，高血壓就不需要治療。這是錯誤的！只要血壓升高，無論有無癥狀均有危害，都需要治療。

6、單純依靠藥物，忽視生活方式改善

部分高血壓病患者認為，得了高血壓后只要堅持長期、規(guī)律地服藥就行了。其實藥物治療必須建立在健康生活方式的基礎之上，兩者缺一不可。吸煙、過量飲酒、高鹽飲食等不良習慣不加以控制，繼續(xù)損害血管，藥物再好也難有良效。

7、只服藥、不看效果

有些人以為只要服藥就萬事大吉了，不關注自己的血壓值，不定期測量血壓，這樣不能保證血壓長期平穩(wěn)達標。接受藥物治療后仍需經(jīng)常監(jiān)測自己的血壓。