動脈硬化是動脈的一種非炎癥性病變，可使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹窄。 動脈硬化是隨著年齡增長而出現(xiàn)的血管疾病，其規(guī)律通常是在青少年時期發(fā)生，至中老年時期加重、發(fā)病。 主動脈硬化是動脈硬化中常見的類型。據(jù)說冷水浴可以預(yù)防動脈硬化，這種說法是否有道理呢？我們一起來看看。

冷水浴可防動脈硬化？

冷水浴是一種用冷水進行鍛煉或防治慢性病的方法，在中國開展較為廣泛，常和空氣浴、日光浴結(jié)合運用。秋季適宜洗冷水浴。主要是利用低于皮膚溫度水，通過傳統(tǒng)洗浴方式，刺激肌體，實現(xiàn)鍛煉身體、提高身體適應(yīng)能力的方法。冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應(yīng)能力，有利于防治動脈硬化、高血壓和冠心病。

冷水浴雖然好處很多，但是嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗。女性在經(jīng)期、孕期也不要洗，平時水溫也要避免過低。因長期持續(xù)加班或生病而導(dǎo)致免疫力較差的人，細菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病。

預(yù)防動脈硬化的方法

1、清淡飲食

預(yù)防動脈硬化飲食需要以清淡為宜，多食用富含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜、水果等；多吃富含植物蛋白的食物，如豆類及其制品。在可能的條件下，盡量以豆油、菜油、麻油、玉米油等為食用油。 同時預(yù)防動脈硬化在飲食上還需要注意少吃含膽固醇高的食物，如奶油、蛋黃、鰻魚、動物內(nèi)臟、蟹黃、肥肉等。

2、適當(dāng)?shù)捏w力勞動和體育活動

參加一定的體力勞動和體育活動，對預(yù)防肥胖、鍛煉循環(huán)系統(tǒng)的功能和調(diào)整血脂代謝均有禆益，是預(yù)防本病的一項積極措施。體力活動應(yīng)根據(jù)原來身體情況、原來體力活動習(xí)慣和心臟功能狀態(tài)來規(guī)定，以不過多增加心臟負擔(dān)和不引起不適感覺為原則。