現(xiàn)在的生活越來越好，但是人們遇到的疾病也越來越多，而高血壓就是其中的一種，并且患高血壓的病人非常普遍，他們也受到了很大的影響，尤其是中老年人，有很多人都受到了高血壓的侵害?？赡阒绬幔心甑呐愿哐獕赫呋及V呆癥的風(fēng)險(xiǎn)竟更高！那么我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)當(dāng)怎么做，才能夠有助預(yù)防高血壓的發(fā)生呢？

中年高血壓女性警惕癡呆癥

有研究顯示，對(duì)于40歲左右的女性來說，患高血壓的群體往往將來更容易患癡呆癥。

“我們?cè)缇椭溃褐心陼r(shí)期的高血壓癥狀是一類已知的癡呆癥相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)因子，但這項(xiàng)研究能夠使我們更好地理解高血壓影響癡呆癥的發(fā)病的時(shí)機(jī)，以及不同性別群體所受到的影響的程度”，研究者如是說。

這項(xiàng)研究囊括了7238名志愿者，研究者們采集了他們平均年齡33歲以及平均年齡44歲的血壓信息。其中有22%的志愿者在30歲左右時(shí)出現(xiàn)了高血壓的癥狀（男性為31%，女性為14%），40歲左右時(shí)總體患高血壓的比例沒有變化，但男性的比例下降至25%，女性的比例上升至18%。

之后，研究者們于1996年檢測(cè)了剩余存活的5646名志愿者的身體健康情況，并且在之后長(zhǎng)達(dá)15年的時(shí)間內(nèi)記錄了他們患癡呆癥的情況。事實(shí)上，在這段時(shí)間內(nèi)共有532人被診斷患有癡呆癥。

進(jìn)一步分析表明，早期的高血壓（30歲左右）與老年時(shí)癡呆癥的發(fā)生之間并沒有明顯的相關(guān)性，但女性群體在中年時(shí)期患高血壓對(duì)癡呆癥的影響則達(dá)到了65%。在矯正了其它一些可能存在影響的風(fēng)險(xiǎn)因素的干擾之后，作者發(fā)現(xiàn)這一相關(guān)性依然成立。

因此，對(duì)于中年時(shí)期患有高血壓的女性們來說，及時(shí)進(jìn)行癡呆癥的診斷與預(yù)防看來是十分必要的。

如何預(yù)防高血壓發(fā)生

1、適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，不要有太大的壓?/p>

隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)在生活的壓力越來越大，很多人在承受著來自各方面的壓力，導(dǎo)致精神身體無法放松，長(zhǎng)此以往就會(huì)引起高血壓，所以生活中要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，學(xué)會(huì)給自己減壓，可以唱唱歌，出去旅游一下，讓自己的生活節(jié)奏慢下來，這樣有利于神性健康。

2、保持良好的睡眠

睡眠不好會(huì)對(duì)心腦血管造成很多的影響，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，所以要想預(yù)防高血壓，需要有一個(gè)良好的睡眠。

3、要做到低鹽、低脂肪飲食

食用鹽過多，脂肪過多就會(huì)造成血壓升高，所以要想遠(yuǎn)離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。

4、改變不良的生活習(xí)慣保持規(guī)律的生活

飲食上要求低補(bǔ)、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進(jìn)補(bǔ)、甜食和高膽固醇飲食。同時(shí)要保持規(guī)律的生活，每天定時(shí)吃飯，定時(shí)睡眠，定時(shí)運(yùn)動(dòng)等等。

5、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發(fā)生，但是不要過量運(yùn)動(dòng)哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要當(dāng)心，過量的運(yùn)動(dòng)可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風(fēng)以及猝死等。

6、控制體重

體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過多，脂肪過多可能會(huì)引起血壓升高，導(dǎo)致心臟病，所以應(yīng)該控制體重。