心臟是我們的靈魂，心臟對我們來說是非常重要的，如果心臟生病了那么我們整個人就都生病了。秋季天氣干燥，容易造成人們心煩，血管和心臟的壓力也會增加。從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血。那么我們應該如何養(yǎng)心呢？養(yǎng)心吃什么好呢？秋季養(yǎng)心護血管，紅色食物最適當，而有三種養(yǎng)心食物，簡稱為“三紅”，絕對都是天天都能吃到的。今天小編就推薦你3款養(yǎng)心食材來幫你護心?？靵砜纯窗?。

1、胡蘿卜

養(yǎng)心“小人參”。胡蘿卜向來有“小人參”之稱，含有多種維生素，對養(yǎng)護心臟和保護血管，功效遠超你的想象。

（1）降低血脂、降壓強心

胡蘿卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，有降壓強心的作用。

（2）防止血管硬化、降低膽固醇

胡蘿卜中的琥珀酸鉀鹽，有助于防止血管硬化，降低膽固醇及有血壓的作用。

（3）增強免疫力、防癌

胡蘿卜素通過一系列變化可轉變成維生素A，可以提高身體的免疫功能，對于上皮細胞的癌變預防起著重要作用。

（4）預防心臟病

胡蘿卜中含有多種類胡蘿卜素，這些物質都在研究中被證明具有降低心臟疾病風險的作用。注意：胡蘿卜富含的β-胡蘿卜素，是脂溶性營養(yǎng)物質，加油烹炒后更易被人體吸收，發(fā)揮其保健功效。熟吃胡蘿卜，并且在烹飪時接觸到油脂，β-胡蘿卜素才能最大程度被人體吸收。

2、紅豆

（1）補心補血

夏天都喜歡喝綠豆湯，綠豆是補肝、清熱解毒的，而紅豆則是補心補血的。中醫(yī)認為，紅豆清熱祛濕、消腫解毒、清心除煩、補血安神，還能為身體補充鉀、鎂、磷、鋅、硒等營養(yǎng)元素。紅豆富含蛋白質和B族維生素等多種營養(yǎng)成分，也有利水消腫、清熱去濕、解除內臟疲勞之功效。除此之外，常吃紅豆對于保護心臟和血管也很有幫助。

（2）健脾胃

脾胃消化能力相對較強，吸收較好。所以，身體較虛弱的人冬天應加緊進補，做好來年的營養(yǎng)儲備，來年才會精力好、力氣壯，而且不會生病。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效。

（3）消除水腫

紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫，所以，治療水腫必用紅豆。

（4）祛濕清熱

水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。而紅豆含有豐富的B族維生素和鐵質，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。

3、紅棗

（1）補血益氣

在中醫(yī)上，紅棗也是治療氣血不足，幫助養(yǎng)血安神、補虛益氣、健脾和胃的食材，因此紅棗也成為許多女性心目中的“補血佳品”。

（2）擴張血管、保護心臟

紅棗中的環(huán)磷酸腺苷，可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝。