每12秒就新發(fā)一例，每年發(fā)生率增長(zhǎng)速度達(dá)到8.7%，它是人類三大主要死亡原因之一，我國(guó)2016年因該疾病死亡人數(shù)約為165萬(wàn)人，即使得到及時(shí)救治，一年內(nèi)的復(fù)發(fā)率也超過(guò)10%。這種疾病就是腦卒中！

腦卒中并不是老年人“專屬病”

大家一聽(tīng)到這個(gè)病，第一時(shí)間都覺(jué)得“哦，這是個(gè)老人病”，事實(shí)上真是這樣嗎？調(diào)查顯示，腦卒中近年來(lái)已經(jīng)顯示出年輕化的趨勢(shì)了，這應(yīng)該讓年輕人都提高警惕。

近年來(lái)，有越來(lái)越多的30多歲的甚至更年輕的人因?yàn)橹酗L(fēng)致殘，甚至不治去世，給家庭社會(huì)造成了很大的損失。我國(guó)65 歲以下的卒中患者占了所有卒中患者50%以上，年輕化的趨勢(shì)非常明顯。因此，預(yù)防腦卒中已經(jīng)成為迫在眉睫的事情了。

怎樣有效預(yù)防腦卒中

1、起床慢一點(diǎn)

早晨醒來(lái)不要急于起床，先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有大的波動(dòng)。

2、預(yù)防、控制高血壓

患有高血壓病的人腦卒中發(fā)病機(jī)是正常人的6倍，如合并糖尿病腦卒中發(fā)病幾率高至8倍。此外，腦血管畸形、腦動(dòng)脈硬化、腦動(dòng)脈瘤等均與腦卒中密切相關(guān)，有這類疾病的人，應(yīng)該把血壓控制在一個(gè)穩(wěn)定、安全的范圍內(nèi)。

3、多進(jìn)行體育鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人患腦卒中的幾率明顯減少。運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心臟功能，改善血管彈性，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加腦血流量。運(yùn)動(dòng)能擴(kuò)張血管，使血流加速，并能降低血液粘稠度和血小板的聚集性，從而減少血栓形成的機(jī)會(huì)。運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)脂質(zhì)代謝，提高血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量，從而可以減緩動(dòng)脈硬化發(fā)展的速度。

4、中午小憩一會(huì)

飲食上注意葷素搭配，不要大魚(yú)大肉過(guò)于油膩。中午飯后應(yīng)小睡一會(huì)兒（半小時(shí)至1小時(shí)）。如果沒(méi)有條件午睡，應(yīng)該閉目養(yǎng)神或靜坐，幫助維持血壓穩(wěn)定。

5、娛樂(lè)有節(jié)

睡前看電視不要超過(guò)兩小時(shí)，坐位要適宜舒服，勿太疲勞，不看過(guò)于刺激的節(jié)目，以免影響睡眠；下棋、打牌等娛樂(lè)活動(dòng)需限制時(shí)間，不可過(guò)于較真、激動(dòng)。

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