13日，在美國(guó)心臟協(xié)會(huì)（American Heart Association）及美國(guó)心臟學(xué)院（American College of Cardiology）上，醫(yī)學(xué)專家做出14年來(lái)首度血壓標(biāo)準(zhǔn)修正。根據(jù)新的“高血壓”定義，收縮壓達(dá)到130毫米汞柱（mmHg）、舒張壓達(dá)到80毫米汞柱，就已經(jīng)符合高血壓的標(biāo)準(zhǔn)，而不是以往收縮壓140毫米汞柱（mmHg）、舒張壓達(dá)到90毫米汞柱才算高血壓。

這種改變意味什么？專家表示，意味著著你的血壓一旦超過(guò)130/80 mmHg，你罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就加倍增加了。診斷為高血壓是第一階段，不一定需要吃藥，而是必須要改變生活方式了。

怎么改變生活方式降血壓？

一、減少鹽的攝入可以幫助預(yù)防高血壓的發(fā)生。特別是有高血壓家族史的人群，更應(yīng)該養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣，可以推遲高血壓的發(fā)生。而高血壓患者也可以通過(guò)減少鹽分的攝入幫助控制血壓。

二、合理運(yùn)動(dòng)。如果血壓控制到正常水平，高血壓患者是可以進(jìn)行較為激烈的運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)可以有效幫助降壓，甚至能夠幫助患者減藥。在服用長(zhǎng)效降壓的前提下不需要在運(yùn)動(dòng)前臨時(shí)吃藥。原則上來(lái)說(shuō)，早晨起床測(cè)量血壓正常就可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。

三、健康飲食。盡量少一些煎炸的飲食、少油膩的飲食，對(duì)高血壓患者有益的。可以多吃些水果，多吃一些蔬菜。水果比如說(shuō)橘子、蘋(píng)果對(duì)心臟比較好的，西紅柿這些堿性的水果也是很好的。

如何正確測(cè)量血壓？

由于大多數(shù)的高血壓是沒(méi)有癥狀的，要及早篩查出高血壓，只能通過(guò)定期的測(cè)量。醫(yī)生建議，正常成年人建議每2年至少測(cè)量一次血壓。高血壓易患人群（如血壓130-139/85mmHg、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、血脂高的人群），建議每半年測(cè)量1次血壓。

可是，生活中經(jīng)常時(shí)常會(huì)遇到這樣的情況，在家里測(cè)量血壓正常，一到醫(yī)院血壓就升高了。怎么回事呢？這類屬于“白大衣高血壓”，患者一到醫(yī)院見(jiàn)到醫(yī)生就緊張、血壓飆高，回到家就正常，還有些人不正確測(cè)量血壓。那么該如何正確測(cè)量血壓呢？

一、 儀器選擇

選擇上臂式血壓計(jì)，袖帶與氣囊尺寸適合；

二、測(cè)量姿勢(shì)

（1）即在有靠背的椅子上座位休息5分鐘后開(kāi)始測(cè)量血壓；（2）測(cè)血壓時(shí)，將捆綁袖帶的上臂放在桌子上，與心臟同一水平，兩腿放松、落地。

三、注意事項(xiàng)

（1）每天在家早晚各測(cè)量一次血壓，若診斷高血壓者初診和治療早期在就診前連續(xù)測(cè)量5——7天，血壓控制良好時(shí)，每周測(cè)量1天。

（2）準(zhǔn)確記錄：應(yīng)完整地記錄測(cè)量結(jié)果以備需要時(shí)使用；

（3）熟悉使用血壓計(jì)：應(yīng)在購(gòu)買(mǎi)血壓計(jì)之時(shí)或之后，詳細(xì)了解其使用方法，需要時(shí)，到醫(yī)院尋求幫助，并對(duì)測(cè)量結(jié)果進(jìn)行臨床驗(yàn)證。

另外，還可以選擇做24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)?；颊叩结t(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下佩戴動(dòng)態(tài)血壓計(jì)。然后，回到生活中正?；顒?dòng)，血壓計(jì)會(huì)定時(shí)自動(dòng)以數(shù)分鐘或數(shù)十分鐘的間隔自動(dòng)記錄血壓，患者無(wú)需做任何操作，就獲得24小時(shí)自由活動(dòng)及睡眠時(shí)的血壓數(shù)據(jù)。第二天再把儀器卸下來(lái)交給醫(yī)生，即可得到全面的情況，避免以偏概全的后果。

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