高血脂是一種常見的比較頑固的疾病，往往很多患者是在毫無征兆的情況下就突然被告知患有高血脂，而通常情況下也很少有人知道怎樣治療高血脂是最有效的，血脂的高低和人們?nèi)粘ｏ嬍成盍晳T有很大的關(guān)系?，F(xiàn)在患上高血脂的人越來越多，所以控制血脂非常關(guān)鍵。如何選擇理想的調(diào)脂藥？當通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改變不良生活習慣，加強體育鍛煉，那么怎樣才能有效的控制血脂呢？和小編一起來了解一下吧。

降血脂的方法

血脂包括膽固醇、甘油三酯，以及磷脂等類脂，而膽固醇又有低密度脂蛋白膽固醇（俗稱“壞”膽固醇）和高密度脂蛋白膽固醇（俗稱“好”膽固醇）之分?！皦摹蹦懝檀忌叩奈：ψ畲螅鼤谘芾镄纬砂邏K，并不斷增大，引起心絞痛、心肌缺血、心肌梗死等疾病。

第一個改變是戒煙

吸煙對肺不好是很多人都知道的事實，但是很少人知道吸煙對心臟也是有影響的，吸引會破壞血脂平衡。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，吸引的人總膽固醇水平要比不吸煙的人高，如果吸入的一氧化碳進入血液，則會降低好的膽固醇，升高壞的膽固醇。

第二個改變是拒絕飲酒

過量飲酒會造成能量過剩導致肥胖，同時，酒精會促進人體合成甘油三酯，增多壞膽固醇的分泌。長期大量飲酒，有些人會出現(xiàn)嚴重的高血脂。不管什么場合，別人怎么勸，都不會喝。

第三個改變是堅持鍛煉

每天有氧運動30分鐘是控制血脂的重要方法。有氧運動不是遛狗那么簡單，最好去快走或慢跑。

由于平時工作忙，只能擠時間鍛煉，出門能走路就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯，除了出門診必須坐著外，查房、做手術(shù)、和別人談話，都是站著，既能提高效率，又能消滅腹部脂肪。

降脂小竅門

一、控血脂食譜

膽固醇高的食物要少吃，蛋黃每天早上只吃半個，雞皮、鴨皮、動物內(nèi)臟、魷魚等高膽固醇食物，一個月不宜超過一次。研究證實，葡萄皮和籽中含有比較特殊的陳分，這些成分能夠提高好的膽固醇，因此一定要多吃一些葡萄，并且要把皮和籽一起吃下去。平時還要經(jīng)常吃一些生蔥生蒜，這些都具有降血脂的功效。此外，要盡量不要喝糖分高的飲料，最好是自己在家里面做檸檬水和橙汁來喝。

絕經(jīng)前，女性有雌激素的保護，血脂調(diào)節(jié)能力更強。而絕經(jīng)后，這層“保護衣”沒有了，血脂代謝就容易發(fā)生紊亂。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女性絕經(jīng)后，60%都有血脂異常，絕經(jīng)早的比絕經(jīng)晚的人膽固醇更容易高。女性在絕經(jīng)后應(yīng)更加注意飲食、運動。需要提醒的是，這個時期的血脂異常，單純靠控制飲食是不行的，要在醫(yī)生指導下服藥，避免或延緩動脈硬化。處于更年期的女性，血脂、血壓、血糖都容易波動，要學會自我情緒疏導，常做運動，常曬太陽，規(guī)律飲食，睡前泡腳，平安度過這個階段。

二、每天飯后走一走

飯后百步走，能活九十九。晚飯后出去走走，對控制血脂很有幫助。平時工作十分繁忙，用飯后快走的方式鍛煉身體，控制血脂。很多人以“沒時間”為由不去鍛煉，還有人一周一次集中鍛煉，都是不正確的做法。

中國人的飲食習慣一般是早飯湊合、中飯將就、晚餐豐盛。而美味的晚餐背后，往往存在熱量過剩的健康隱患，再加上大多數(shù)人吃完晚餐后，只是坐在沙發(fā)上看電視，為血脂增高、脂肪堆積提供了方便，讓肥胖、脂肪肝、動脈粥樣硬化悄然而至。因此，晚飯后運動，將多余的熱量消耗掉，對控制血脂尤為重要。

晚飯后運動有益健康，但也要講究時間。餐后半小時，血液集中流向胃部，從而造成其他器官的相對缺血，大腦相對缺血就容易缺氧、犯困，因此不宜鍛煉。劉紅旭建議，晚餐后的運動最好安排在餐后40分鐘后進行。為了達到控制血脂的效果，餐后需保證運動量，才能將多余熱量消耗掉，但也不能太激烈，否則可能誘發(fā)闌尾炎等胃腸道疾病。

如何治療高血脂癥

一般分為非藥物和藥物治療兩種。非藥物治療措施包括飲食和其他生活方式的調(diào)節(jié)，用于預(yù)防血脂過高，也是高脂血癥治療的基礎(chǔ)。

飲食調(diào)節(jié)的關(guān)鍵是控制總熱卡量，主要指脂肪、糖、淀粉類，尤其膽固醇（如蛋黃、動物內(nèi)臟等）和動植物脂肪（包括植物油）的攝入量；應(yīng)適當增加蛋白質(zhì)并調(diào)整米、面等碳水化合物的比例；嚴格控制各類酒的飲入（包括啤酒）。同時注意運動鍛煉和戒煙。當嚴格控制飲食3個月后未收到明顯療效時，應(yīng)堅持藥物治療。不同類型的高脂血癥選用不同藥物進行治療。

高膽固醇血癥首選他汀類藥物，如洛伐他?。澜抵?、辛伐他?。ㄊ娼抵?、普伐他汀（普拉固）及氟伐他汀等，對膽固醇（TC）或低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）極度增高者，可采用他汀類和膽酸隔置劑（如考來烯胺和考來替哌）聯(lián)合治療。盡管大多數(shù)他汀類藥物均有輕度降低甘油三脂的作用，但臨床上甘油三脂顯著增高的患者仍應(yīng)選用貝特類，如非諾貝特、力平脂、必降脂及吉非羅齊（諾衡）?；旌闲透咧Y可用他汀類及貝特類聯(lián)合治療。

當然，藥物治療應(yīng)在醫(yī)生的指導下進行。同時必須注意，調(diào)脂的治療應(yīng)長期堅持，切忌隨意停藥。無論何種類型的高脂血癥停用降脂藥后，血脂仍會上升。在開始藥物治療后4～6周內(nèi)，應(yīng)復(fù)查血漿膽固醇、甘油三脂等。根據(jù)血脂改變調(diào)整用藥。如經(jīng)治療后血脂已降至正常，仍應(yīng)繼續(xù)用藥，以后每3～6月復(fù)查血脂，并同時復(fù)查肝腎功能和肌磷酸激酶。如果血脂未能降至正常，則應(yīng)考慮加大劑量、改用其他藥物或聯(lián)合用藥。

不幸患上高血脂疾病要注意一些常識問題，患上高血脂要注意了解一些事項，也要注意了解高血脂的影響，生活中的護理高血脂的方法也是很重要的。好的護理有助于及時的治療。