目前我國成人高血壓病患病率已經達到19.8%。高血壓病不僅患病率高，而且成為腦卒中、心、腎功能衰竭最主要的危險因素。心腦血管病的發(fā)生和死亡一半以上與高血壓有關，被稱為“沉默的殺手”。 在高血壓治療過程中，一些認識誤區(qū)和錯誤做法，是不利于血壓控制和預發(fā)并發(fā)癥的。高血壓不僅是獨立的慢性疾病，還是導致心梗、腦卒中、充血性心力衰竭或者腎臟疾病的危險因素。醫(yī)學研究表明：對高血壓的早期預防和穩(wěn)定治療及健康的生活方式，可使75%的高血壓及并發(fā)癥得到預防和控制。因此，及時加強高血壓的監(jiān)測和預防，意義十分重大。

警惕這些吃降壓藥誤區(qū)！

切勿“無癥狀就不吃藥”。一般來說，高血壓患者會出現(xiàn)頭暈、煩躁、耳鳴等癥狀。不過，也有人沒有上述癥狀。但不能因為無癥狀，就不接受降壓治療，這會潛伏著巨大的危險性。因此，無任何癥狀的成年人特別是老年人，要定期測血壓，至少一年一次；如果本身有血壓高，不論有無癥狀，都要進行降壓治療，使血壓控制在基本正常范圍。

切勿“不想終身服藥就不吃藥”。很多高血壓患者認為，自己一旦吃上降壓藥就不能停藥，而藥物又有那么多副作用，于是堅持不吃藥。高血壓患者要終身服藥這一理念一定要接受才行，而且大多數(shù)高血壓患者需要兩種或以上藥物聯(lián)合應用才能達到目標血壓，所以，高血壓患者千萬不要輕信根治高血壓不正規(guī)的小廣告宣傳，目前全世界還沒有一種藥能根治高血壓。

提防“降壓要從便宜藥吃起”。不少高血壓患者認為，一開始就吃昂貴的降壓藥會讓身體產生耐藥性，再吃其他類型的降壓藥就不管用了。其實這種想法不對，因為便宜的降壓藥多為短效藥物。如果單純只顧降壓而不注意靶器官保護的話，會帶來嚴重的身體損害。

如果祖輩、父母中有高血壓患者，更應提倡健康的生活方式。忌暴飲暴食、熬夜，戒煙戒酒，保持適量運動。一旦發(fā)現(xiàn)患有高血壓也不要過于緊張，首先是要積極使用藥物進行降壓的個體化治療，不同疾病有不同標準，要針對自身的危險因素，明確血壓達標值。其次是盡量選用保護靶器官功能的藥物，以聯(lián)合用藥為主，遵醫(yī)囑及時調整治療方案，以便達到良好的控壓效果。

能降壓的八種好習慣

據專家介紹，改變生活方式是預防心血管疾病的最有效方式，不要等到病發(fā)了進醫(yī)院才重視高血壓的防治，平時一點一滴的好習慣對防治高血壓也很有效。

1、放慢說話速度。一個人說話速度太快時，血壓可上升50%左右，這可能是因為快速說話導致精神緊張所致。

2、少爭吵。出現(xiàn)意見分歧時，雙方耐心地聽取對方的意見，心平氣和地交談，血壓會保持正常水平。相反兩人都不冷靜而發(fā)生爭吵，會使人心煩意亂，血壓驟然升高。

3、運動。每周3次中低強度運動，比如，漫步或快走、打太極拳等，每次至少20分鐘，能改善血壓狀況。

4、在安靜的環(huán)境里工作。一個研究小組曾對118人進行實驗，結果發(fā)現(xiàn)，當人們處在喧鬧的工作環(huán)境中時，血壓平均上升4個毫米汞柱，即使嘈雜聲持續(xù)時間短，血壓同樣也會上升。研究人員還做了一項試驗：讓100個人每天沉思冥想20分鐘，12個月后再測血壓時，這些人的血壓平均下降了11個毫米汞柱。

5、常吃芹菜。臨床實驗證實，芹菜確實能夠起到比較明顯的降壓作用。這可能與芹菜中的一種重要成分——芹菜素有關。臨床上降壓作用比較明顯的蔬菜還有薺菜。實驗表明，薺菜中所含的膽堿等有降血壓作用。

6、吃香蕉。香蕉中含有豐富的鉀，適量的鉀可使血壓維持在正常水平。每天吃1～2根香蕉，有助于穩(wěn)定血壓。

7、常吃大蒜。每天吃2～3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，對一組415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降壓 11個毫米汞柱。大蒜可幫助體內保持一種酶的適當數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。

8、飲牛奶。牛奶富含鈣質，高血壓與低鈣有著密切關系。長期飲用牛奶有穩(wěn)定血壓的作用。