目前我國(guó)成人高血壓病患病率已經(jīng)達(dá)到19.8%。高血壓病不僅患病率高，而且成為腦卒中、心、腎功能衰竭最主要的危險(xiǎn)因素。心腦血管病的發(fā)生和死亡一半以上與高血壓有關(guān)，被稱(chēng)為“沉默的殺手”。 在高血壓治療過(guò)程中，一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)和錯(cuò)誤做法，是不利于血壓控制和預(yù)發(fā)并發(fā)癥的。高血壓不僅是獨(dú)立的慢性疾病，還是導(dǎo)致心梗、腦卒中、充血性心力衰竭或者腎臟疾病的危險(xiǎn)因素。醫(yī)學(xué)研究表明：對(duì)高血壓的早期預(yù)防和穩(wěn)定治療及健康的生活方式，可使75%的高血壓及并發(fā)癥得到預(yù)防和控制。因此，及時(shí)加強(qiáng)高血壓的監(jiān)測(cè)和預(yù)防，意義十分重大。

警惕這些吃降壓藥誤區(qū)！

切勿“無(wú)癥狀就不吃藥”。一般來(lái)說(shuō)，高血壓患者會(huì)出現(xiàn)頭暈、煩躁、耳鳴等癥狀。不過(guò)，也有人沒(méi)有上述癥狀。但不能因?yàn)闊o(wú)癥狀，就不接受降壓治療，這會(huì)潛伏著巨大的危險(xiǎn)性。因此，無(wú)任何癥狀的成年人特別是老年人，要定期測(cè)血壓，至少一年一次；如果本身有血壓高，不論有無(wú)癥狀，都要進(jìn)行降壓治療，使血壓控制在基本正常范圍。

切勿“不想終身服藥就不吃藥”。很多高血壓患者認(rèn)為，自己一旦吃上降壓藥就不能停藥，而藥物又有那么多副作用，于是堅(jiān)持不吃藥。高血壓患者要終身服藥這一理念一定要接受才行，而且大多數(shù)高血壓患者需要兩種或以上藥物聯(lián)合應(yīng)用才能達(dá)到目標(biāo)血壓，所以，高血壓患者千萬(wàn)不要輕信根治高血壓不正規(guī)的小廣告宣傳，目前全世界還沒(méi)有一種藥能根治高血壓。

提防“降壓要從便宜藥吃起”。不少高血壓患者認(rèn)為，一開(kāi)始就吃昂貴的降壓藥會(huì)讓身體產(chǎn)生耐藥性，再吃其他類(lèi)型的降壓藥就不管用了。其實(shí)這種想法不對(duì)，因?yàn)楸阋说慕祲核幎酁槎绦幬?。如果單純只顧降壓而不注意靶器官保護(hù)的話，會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的身體損害。

如果祖輩、父母中有高血壓患者，更應(yīng)提倡健康的生活方式。忌暴飲暴食、熬夜，戒煙戒酒，保持適量運(yùn)動(dòng)。一旦發(fā)現(xiàn)患有高血壓也不要過(guò)于緊張，首先是要積極使用藥物進(jìn)行降壓的個(gè)體化治療，不同疾病有不同標(biāo)準(zhǔn)，要針對(duì)自身的危險(xiǎn)因素，明確血壓達(dá)標(biāo)值。其次是盡量選用保護(hù)靶器官功能的藥物，以聯(lián)合用藥為主，遵醫(yī)囑及時(shí)調(diào)整治療方案，以便達(dá)到良好的控壓效果。

能降壓的八種好習(xí)慣

據(jù)專(zhuān)家介紹，改變生活方式是預(yù)防心血管疾病的最有效方式，不要等到病發(fā)了進(jìn)醫(yī)院才重視高血壓的防治，平時(shí)一點(diǎn)一滴的好習(xí)慣對(duì)防治高血壓也很有效。

1、放慢說(shuō)話速度。一個(gè)人說(shuō)話速度太快時(shí)，血壓可上升50%左右，這可能是因?yàn)榭焖僬f(shuō)話導(dǎo)致精神緊張所致。

2、少爭(zhēng)吵。出現(xiàn)意見(jiàn)分歧時(shí)，雙方耐心地聽(tīng)取對(duì)方的意見(jiàn)，心平氣和地交談，血壓會(huì)保持正常水平。相反兩人都不冷靜而發(fā)生爭(zhēng)吵，會(huì)使人心煩意亂，血壓驟然升高。

3、運(yùn)動(dòng)。每周3次中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如，漫步或快走、打太極拳等，每次至少20分鐘，能改善血壓狀況。

4、在安靜的環(huán)境里工作。一個(gè)研究小組曾對(duì)118人進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們處在喧鬧的工作環(huán)境中時(shí)，血壓平均上升4個(gè)毫米汞柱，即使嘈雜聲持續(xù)時(shí)間短，血壓同樣也會(huì)上升。研究人員還做了一項(xiàng)試驗(yàn)：讓100個(gè)人每天沉思冥想20分鐘，12個(gè)月后再測(cè)血壓時(shí)，這些人的血壓平均下降了11個(gè)毫米汞柱。

5、常吃芹菜。臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，芹菜確實(shí)能夠起到比較明顯的降壓作用。這可能與芹菜中的一種重要成分——芹菜素有關(guān)。臨床上降壓作用比較明顯的蔬菜還有薺菜。實(shí)驗(yàn)表明，薺菜中所含的膽堿等有降血壓作用。

6、吃香蕉。香蕉中含有豐富的鉀，適量的鉀可使血壓維持在正常水平。每天吃1～2根香蕉，有助于穩(wěn)定血壓。

7、常吃大蒜。每天吃2～3瓣大蒜，是降壓的最好的簡(jiǎn)易辦法，對(duì)一組415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降壓 11個(gè)毫米汞柱。大蒜可幫助體內(nèi)保持一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。

8、飲牛奶。牛奶富含鈣質(zhì)，高血壓與低鈣有著密切關(guān)系。長(zhǎng)期飲用牛奶有穩(wěn)定血壓的作用。