中老年群體容易高發(fā)一個(gè)疾病--高血壓，然而，高血壓的發(fā)病年齡也越來(lái)越年輕化了，這可能跟生活節(jié)奏過(guò)快、生活壓力太大、以及不健康的作息和飲食息息相關(guān)。我們都知道，積極運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體免疫力，抵抗一些疾病或者對(duì)疾病的治療能起到輔助的作用，但是，高血壓病人并不合適所有的運(yùn)動(dòng)，我們來(lái)看看什么運(yùn)動(dòng)并不合適高血壓病人做。

高血壓病人不合適這些運(yùn)動(dòng)

如果高血壓病人能每天適量做一些合適的運(yùn)動(dòng)，是有利于體內(nèi)血壓的調(diào)控的。適量運(yùn)動(dòng)可以改善體內(nèi)胰島素分泌，起到降血糖的作用，防止糖尿病的發(fā)生；長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)還能降低體內(nèi)的甘油三酯水平，防止肥胖。

什么運(yùn)動(dòng)并不合適高血壓病人？一是劇烈運(yùn)動(dòng)，高血壓病人最怕刺激，一刺激就血壓飆升，而劇烈運(yùn)動(dòng)比如爬山、快跑、打網(wǎng)球等等，都容易使血壓升高，高血壓病人要避免；二是做過(guò)量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)包括賽跑、跳高、拔河、肌力訓(xùn)練等等，這些運(yùn)動(dòng)容易加重高血壓病人心臟負(fù)擔(dān)，容易造成心律失常、心肌梗死，甚至可能會(huì)猝死。

高血壓病人合適做什么運(yùn)動(dòng)

如果高血壓病人能每天堅(jiān)持半小時(shí)快走或者堅(jiān)持游泳，都能起到降低血壓的作用。

高血壓病人的其他注意事項(xiàng)

1、高血壓患者不要喝雞湯。雞湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是喝雞湯會(huì)導(dǎo)致膽固醇和血壓升高。因此，雞湯不能盲目作為病人的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品，尤其是那些高血壓患者，不應(yīng)喝雞湯。否則只會(huì)進(jìn)一步加重病情，對(duì)身體有害。

2、高血壓患者最好不要吃蛋糕。大部分人都喜歡甜甜香香的蛋糕，吃了既能飽腹又能讓心情愉悅，但是高血壓患者吃蛋糕會(huì)增加患冠心病的危險(xiǎn)。而且，蛋糕中的脂肪容易增加血液黏稠度，導(dǎo)致血栓產(chǎn)生和血管動(dòng)脈粥樣硬化，提高得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、高血壓患者每天可吃些醋泡花生米。生的花生米泡在醋中五日，每天早上進(jìn)食13顆左右，可以起到降低膽固醇和降低高血壓的作用。