隨著心腦血管疾病患者年輕化傾向的日益明顯，該病已經(jīng)逐漸成為威脅人們健康的“頭號殺手”。心腦血管病屬于慢性疾病，所以患者必須堅持服藥，定期監(jiān)測血壓、血脂、血糖濃度，以防疾病的再次發(fā)作，尤其是心臟疾病患者要隨身攜帶急救藥。腦血栓疾病對于我們的健康損害極大，該疾病很容易引發(fā)高血壓、腦溢血等心血管疾病的出現(xiàn)，很多人都想要徹底的遠離該疾病，人體在低溫的狀態(tài)下，血管阻力及血壓的上升會增加心臟負荷，從而增加了腦溢血和心肌梗塞等多種心腦血病的發(fā)作機會，所以說冬季是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，患者在冬季應(yīng)多懂得如何做好自我保健工作。

冬季如何養(yǎng)護心腦血管：

1、調(diào)整心態(tài)，保持心情愉快

情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

2、注意保暖，適當(dāng)運動

血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣、發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。冬天里老人們除了應(yīng)根據(jù)氣溫的變化及時增減衣物避免受涼外，起夜時更應(yīng)注意保暖。患者不宜晨練，因為睡眠時，人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活動不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，冬季應(yīng)該注意這個問題。同時老年人運動量不宜過大，量力而行，可進行快走、慢跑、伸展運動等適當(dāng)運動。要合理安排運動時間。冬季要等太陽升起后再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。

3、適量飲水，減低血液黏稠度

冬季是一年中比較干燥的季節(jié)，再加上冬季供暖，房間內(nèi)空氣濕度不夠，限制飲水會使血液中的水分更顯不足，增加卒中發(fā)生機會。此外，夜間人體血液緩慢，所以，老年人晚上不宜過分限水，上前可喝一杯溫開水。

4、合理飲食，進補要適度

冬季餐桌上各種肉類食品明顯增多，比如涮鍋、烤肉等，很容易造成血脂在短時間內(nèi)增加，血液黏稠度隨之增加，可誘發(fā)急性腦梗塞，因此冬季進補一定要根據(jù)個人的體質(zhì)進行，應(yīng)少選用肥牛、肥羊、肥腸等，可多選擇魚類等海產(chǎn)品，平衡膳食。

此外，專家提醒心血管病患者冬季保健要注意以下幾點，遠離誤區(qū)：

1、冬季不應(yīng)太早鍛煉

很多朋友認(rèn)為早晨鍛煉越早越好，或霧天鍛煉有情趣，或把鍛煉場地選在綠樹叢中。其實這些都是誤區(qū)，這是因為早晨鍛煉低層空氣不易上升，近地面空氣污染嚴(yán)重，而有霧的早晨也是污染嚴(yán)重的時候。

2、室內(nèi)空調(diào)不應(yīng)一直開

冬季使用空調(diào)時，至少要注意兩個問題。首先，室內(nèi)外溫差不宜過大，最好保持室內(nèi)比室外高8攝氏度。如果室內(nèi)外溫差過大，人在驟冷驟熱的環(huán)境下，容易傷風(fēng)感冒。其次，開空調(diào)時必須緊閉門窗，時間長了會導(dǎo)致室內(nèi)缺氧，細菌、病毒也會趁機大量積累，因此，空調(diào)每次開2個多小時就應(yīng)該停下來，并開窗通氣。

冬季要注意預(yù)防腦血栓！

注意天氣變化，戒煙酒

專家指出，老年人對天氣適應(yīng)能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加誘發(fā)腦中風(fēng)，因此，一定要隨時注意天氣冷暖的變化，隨時增減衣服。其次，要注意戒煙戒酒，戒煙、戒酒對于腦血栓的預(yù)防也重要。

生活規(guī)律

生活規(guī)律有利于任何疾病的預(yù)防，尤其是腦血栓的預(yù)防十分重要。專家表示，要養(yǎng)成有規(guī)律的生活，尤其是老年人，因為老年人生理調(diào)節(jié)和適應(yīng)機能減退，生活如果無規(guī)律的話很容易使代謝紊亂促進血栓形成。其次，要忌飯后就睡，因為飯后血液聚集于胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡血壓下降可使腦部血供進一步減少，血流緩慢易形成血栓。

保證充足的飲水

預(yù)防腦血栓，還要注意保證有充足的飲水。專家指出，飲水不足則體內(nèi)血液粘稠度會增高，囤積的廢物也難以排出。每日正常飲水量應(yīng)達2000~2500毫升，對老年人來說更要多飲水，因為老年人在不同程度上其血液具有濃粘聚凝的特點。

飲食調(diào)整

秋冬預(yù)防腦血栓，還要注意個人的飲食調(diào)整。按照多品種適量與平衡的飲食原則，要注意安排好一日三餐的食物。適當(dāng)選用對于腦血栓的預(yù)防效果很好的食物。如大蒜、洋蔥、番茄韭菜、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、桃仁山楂、香瓜、木瓜、草莓、檸檬、葡萄、菠蘿、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等，對降低血粘度，減少血液中不正常凝塊都有較好的防治作用。