初春時節(jié)，季節(jié)轉(zhuǎn)換，乍暖還寒，氣溫波動明顯，血壓也容易發(fā)生波動，高血壓患者發(fā)生急性腦血管事件（腦出血、腦梗塞）的風(fēng)險增加。早春時節(jié)要加強(qiáng)對血壓的監(jiān)測，提防腦血管意外的發(fā)生。高血壓患者還要要從吃、住、行等多方面加以重視，把高血壓的危險因素“扼殺”在搖籃里

一、早春要警惕高血壓變臉

1、氣溫變化巧應(yīng)變

春季早晚溫差大，很容易生病。一冷一熱之間，不僅容易著涼感冒，血壓也容易發(fā)生大的波動，引起腦血管意外事件等，所以高血壓患者特別需要提高警惕。平時要注意了解氣溫變化，提前做好準(zhǔn)備，根據(jù)天氣隨機(jī)應(yīng)變，增減衣物。

2、勤測血壓勤隨訪

高血壓患者在這段時間血壓容易發(fā)生波動，所以要加強(qiáng)監(jiān)測，適當(dāng)增加測量血壓的次數(shù)。在家自測血壓，發(fā)現(xiàn)明顯上升時要及時到醫(yī)院復(fù)診，有頭暈、頭痛等不適癥狀出現(xiàn)時，也要及時到醫(yī)院就診。有些高血壓患者在自測血壓時發(fā)現(xiàn)自己的血壓高了，就加大藥量，或者發(fā)現(xiàn)血壓低了就減少藥量，這樣做也很危險。因?yàn)?，盲目加大降壓藥的用量，可能?dǎo)致血壓降得過低，容易發(fā)生缺血性腦卒中；而自行減藥也可能導(dǎo)致血壓控制不穩(wěn)定，增加意外事件發(fā)生的風(fēng)險；另一方面，自測血壓的準(zhǔn)確性也有待考究。所以，調(diào)整降壓藥應(yīng)該在?？漆t(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要自行增減藥物。

3、早春鍛煉要適度

春暖花開，室外鍛煉的人群增加，但是對于高血壓患者，初春時節(jié)早晨的氣溫還比較低，室外早鍛煉要注意保暖，不宜太早，最好在八九點(diǎn)鐘太陽出來后再進(jìn)行。鍛煉強(qiáng)度也要適中，高血壓患者不宜選擇劇烈運(yùn)動，應(yīng)該以柔緩的運(yùn)動為主，如散步、慢跑、太極拳、健身操等。但需要提醒的是，如遇霧霾天氣最好在室內(nèi)鍛煉。

4、防躁防怒調(diào)情緒

中醫(yī)認(rèn)為，春季應(yīng)肝、五行屬木，風(fēng)邪為盛，肝風(fēng)內(nèi)擾，易怒、易躁、易狂，所以春季特別容易出現(xiàn)頭暈頭痛、急躁易怒等癥狀，都是肝火上炎、肝風(fēng)上擾的表現(xiàn)。急躁易怒，情緒波動大，對血壓也會產(chǎn)生影響，引起血壓的上下波動，而頭暈頭痛也可能是血壓波動導(dǎo)致。因此，春季高血壓患者還要注意情緒的調(diào)整，保持樂觀平和的心態(tài)，養(yǎng)肝疏肝，調(diào)和氣血，以達(dá)到平穩(wěn)血壓的目的。

二、適合高血壓患者進(jìn)補(bǔ)的食材

1、枸杞子味甘，性平。功效滋陰、補(bǔ)腎、明目，是一味傳統(tǒng)的名貴藥材。枸杞子不僅是中醫(yī)治療高血壓病的常用藥物之一，而且其味道酸甜相間而不苦，所以很適合病家平素作為有療效的食品服用?，F(xiàn)代研究認(rèn)為枸杞子對血糖、血脂均有降低作用，其提取物能引起實(shí)驗(yàn)動物血壓下降。其藥理作用對高血壓患者均有直接或問接的益處。具體的服用方法既可以代茶葉泡服，又可以煮粥服用，也可以浸酒飲用。成藥如杞菊地黃丸等，也可以適當(dāng)選用，長期堅(jiān)持。除了高血壓病之外，對老年人常見的視物昏花、青光眼、陰虛火旺、低熱盜汗等癥也有一定療效。

2、菊花味苦、甘，性寒。功效清肝明目、平肝潛陽、清熱解毒。菊花不僅是觀賞佳品，也具有很高的藥用價值?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載“主諸風(fēng)頭眩、腫痛、目欲脫、淚出…”等。現(xiàn)代研究認(rèn)為菊花有抗菌、抗病毒、擴(kuò)張血管、降低血壓等多種功效，對高血壓引起的頭痛、眩暈等有一定療效。菊花不僅適合于高血壓病人作為藥療食品，而且也可以用于春季預(yù)防呼吸道感染。一般采用代茶葉泡服，每日10-15克，或者與銀花、桑葉、薄荷等共同沖泡。一般不采用持續(xù)煎煮的方法，以免其中揮發(fā)性有效成分散失。

3、何首烏味甘、苦、澀，性溫，功效補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)精益髓。相傳何首烏為唐時人物，其祖父58歲無嗣，后服此藥而強(qiáng)健生子，首烏之父亦服，二人皆壽百歲。故后世將此藥以何首烏命名，作為延年益壽之品?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，何首烏具有延緩衰老、降血脂、抗動脈硬化等功效，是中藥中著名的益壽之品。歷代諸多抗衰老藥方如七寶美髯丹、延齡廣嗣丸中均有何首烏一藥。一般老年人服用，只需每日3-6克，煎服或用酒泡服均可。

4、茶葉味甘、苦，性微寒。功效驅(qū)散疲勞、明目止渴、清熱解毒、消食減肥。茶葉是我國的傳統(tǒng)飲料，是馳名世界的三大飲料之一。數(shù)千年來，我國形成了數(shù)十種著名的茶葉品種，如龍井、碧螺、毛峰、普洱、云霧、鐵觀音、烏龍等。一般來講，藥用價值以綠茶為佳?，F(xiàn)代研究證明，茶葉含三百種以上的化學(xué)物質(zhì)，包括咖啡堿、茶堿、鞣質(zhì)、可可豆堿、維生素C、維生素E、氨基酸，以及鋅、錳、硒等人體必需的微量元素，具有抗衰老、活血化瘀、降血脂、擴(kuò)張血管、抗腫瘤、減肥等多種作用，除了應(yīng)用于高血壓病患者作為食療品外，還可以用于冠心病、傷食、水腫尿少、痰飲咳嗽等證。