隨著年齡增長，不少人都會患高血壓這種疾病，高血壓的爆發(fā)，除了疾病因素，更多的是生活習(xí)慣的不健康，所以中老年人在平時應(yīng)該保持良好的生活方式來預(yù)防此病。下面我們就來說說高血壓應(yīng)該如何防治：

三因素可導(dǎo)致高血壓

1、遺傳基因。遺傳是疾病發(fā)生的一個常見病因，有不少高血壓患者是有高血壓家族史的，所以高血壓可能跟我們的基因有很大的關(guān)系。

2、生活習(xí)慣因素。不正確的生活習(xí)慣，比如經(jīng)常抽煙喝酒，就比常人更易患高血壓，所以糖友平時要注意飲食，盡量不要抽煙喝酒，少吃一些辛辣的油膩的食品，飲食上最好以清淡飲食為主。

3、肥胖因素。肥胖的人更易患慢性病，尤其是三高，高血壓是其中一種，自然不會逃脫。肥胖患者一般吃的油膩的食品比較多，另一方面是由于過肥胖，就會導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪過多，容易擠壓血管，增加血管壓力，進而就導(dǎo)致了高血壓。

高血壓患者要如何進行自我調(diào)節(jié)？

不正確的飲食習(xí)慣關(guān)系患者健康，所以平時最好戒煙戒酒 。已經(jīng)患病的人更要少喝酒，因為飲酒會使心率增快，血管收縮，血壓升高，情緒激動，從而引發(fā)腦出血，患有高血壓的患者在平時也要戒煙，因為抽煙也會影響體內(nèi)的身體健康，從而導(dǎo)致高血壓。

高血壓患者保持良好心態(tài)，積極治療疾病。高血壓并非不治之癥，即使是一個需要長期治療的疾病，只要堅持合理的長期有效的治療，還是可以控制的。因此，高血壓患者本身不要放棄，應(yīng)當(dāng)樹立信心，積極主動地配合治療，遵循醫(yī)生的囑咐，定期的檢查。

注意保暖。很多人忽略自身的保暖問題，這里建議高血壓患者不要用太冷或者太熱的水洗澡或浸泡的太久，要隨氣候變化加減衣服，做好保暖工作。氣溫下降，血管就會收縮，此時血管壁所受的壓力就要大一些，所以患者在冬天要注意好保暖措施。

最后，要保持心情愉快，避免刺激。負(fù)面情緒會增加體內(nèi)的激素的分泌，導(dǎo)致血壓異常。一個輕松愉悅的心情，對穩(wěn)定血壓有非常大的作用。因此高血壓病人應(yīng)當(dāng)盡量的避免負(fù)面的情緒或刺激，一旦遇到這些負(fù)面性的情緒，應(yīng)當(dāng)學(xué)會，正確的處理。