隨著年齡的增長，不少疾病也隨之而來，動脈硬化就是其中的一種，那么，中老年人應該如何預防動脈硬化呢？下面我們就來說說：

那些人更易患動脈硬化？

1、老年人中患有糖尿病一般會伴有動脈硬化，這是因為糖尿病人的脂肪代謝出現(xiàn)問題了，血液中運送脂肪的蛋白質產(chǎn)生變異，在運送過程中脂肪很容易沉積在血管內(nèi)壁形成動脈硬化。

2、身體過于肥胖的人心臟負擔大，血脂通常情況下也不正常，因而增加動脈粥狀硬化風險。肥胖者還因為促發(fā)高血壓，糖尿病幾率比較大而慢慢產(chǎn)生動脈硬化。

3、一些家族史上有動脈硬化成員的在身體里面就潛存著動脈硬化的基因。再加上后天缺乏體育鍛煉，生活規(guī)律不正常等這些誘發(fā)因素引起動脈硬化。

動脈硬化和生活規(guī)律有很多關系，吸煙喝酒很容易造成動脈硬化，所以男同志們要注意了。

低膽固醇飲食有助預防動脈硬化

在平時應該多吃含膽固醇低的食物，要多吃魚類和瘦肉等食物，還應該多吃新鮮的蔬菜和水果，可以適當?shù)某砸恍┐笏猓哂薪的懝檀嫉淖饔?，還應該多吃香菇和木耳等菌類食物，也具有降血脂的作用。動物的內(nèi)臟和巫哲以及甲魚等含膽固醇是比較高的，所以中老年人應該少吃或者不吃。特別是身體肥胖的人更應該節(jié)制飲食，要避免吃油炸和油膩的食物，也不能吃太甜的食物和飲料。

推薦兩款粥

1、玉米粉粥

50克玉米粉、50克粳米，粳米加適量水煮成米粥，然后加入調(diào)好的玉米粉同煮至稠即可。

2、大蒜粥

紫皮大蒜30~50克，米100克，將大蒜用水沸煮1分鐘后撈出，再取粳米放人煮蒜的水中煮成米粥，然后再將蒜放入同煮一會兒。