相信大家對高血壓并不會感到陌生，雖然這是一種很普遍的疾病，但是造成的危害是不可忽視的，在病情嚴重的情況下是需要長期服用藥物降血壓的，除了藥物降壓外，在平時的飲食調(diào)理起著相當重要的意義。很多人都知道飲食降壓應該保持低脂低鹽的原則，但是補充鈣和鉀其實也是有利于降血壓的。所以，高血壓病人在平時要學會正確補充鈣和鉀微量元素，可以有效的降血壓，而且是沒有任何副作用的。

那么鈣和鉀為什么可以降血壓 ？

我們知道鈣元素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且鈣有一些獨特的功能，在平時適當?shù)难a充鈣質(zhì)，可以讓外周血管保持擴張，能夠有效的減少外周血管的阻力，鈣還有利尿的功效，能促進體內(nèi)毒素的排出，就能起到降壓的作用。鉀元素可以有效防止高食鹽的吸收，能夠防止高鹽引起的血壓升高，特別是對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為補充鉀元素能夠促進鈉元素的排出，所以，適當?shù)难a鈣和鉀元素可以起到降壓的作用。

要怎么進行食物補鈣呢？

在生活中能夠起到補鈣作用的食物是比較多的，最傳統(tǒng)的補鈣食物莫過于奶制品和豆制品，這個食物不僅含鈣量非常豐富，而且還含有豐富的其他礦物質(zhì)和維生素，尤其是牛奶中含維生素d是相當豐富的，能夠有效的促進鈣質(zhì)的吸收與利用。但是高血壓患者一般都會伴有肥胖癥和高血脂癥，所以高血壓病人最好是多喝一些脫脂奶，就可以有效的減少脂肪、特別是飽和脂肪的攝入量。

要怎么進行飲食補鉀呢？

生活當中含鉀元素豐富的食物也是比較多的，高血壓病人可以多吃蔬菜和水果，多吃土豆和紅薯以及香蕉等食物，這個實物中含鉀元素是相當豐富的，可以有效的降壓。但是有很多高血壓病人一般都伴有糖尿病，所以在平時要控制含糖量高的食物攝入量，可以多吃木耳和海帶以及紫菜等含鉀元素豐富的食物，這類食物更適合高血壓合并糖尿病患者食用。

其實生活當中降血壓的方式是比較多的，并不只是降壓藥就可以降壓，飲食降壓和運動降壓是非常安全可靠的，不會造成副作用。所以高血壓病人在平時應該多吃一些含鈣元素和鉀元素比較豐富的食物，可以起到降壓的作用。同時還要適當?shù)倪M行運動，可以進行慢跑和散步，以及步行等有氧運動，能夠有效的降壓，而且能夠增強身體整體素質(zhì)水平。