很多人被確診為心臟病之后，就覺(jué)得自己應(yīng)該好好休養(yǎng)，就不敢參加體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的行為。心臟病人在平時(shí)也是需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，會(huì)降低心臟功能，那么就會(huì)導(dǎo)致全身的血液循環(huán)，會(huì)引起病情惡化。所以心臟病人在平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是有利于病情好轉(zhuǎn)的，但是一定要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式，需要遵循運(yùn)動(dòng)原則。

那么心臟病人運(yùn)動(dòng)需要遵循哪些原則？

一、切忌憋氣

心臟病患者在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該選擇一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，而且應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中一定要避免憋氣。因?yàn)楸餁鈺?huì)導(dǎo)致胸腔壓力迅速升高，會(huì)影響心臟的充盈，最后就會(huì)導(dǎo)致心臟外周供血不足。如果心臟病患者本身就出現(xiàn)了一定程度的供血不足，那么就很容易出現(xiàn)心絞痛和腦出血等并發(fā)癥。

二、 適合有氧運(yùn)動(dòng)

心臟病患者在平時(shí)不要選擇高難度的運(yùn)動(dòng)方式，應(yīng)該盡量選擇散步和慢走和瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，還可以選擇爬樓梯等運(yùn)動(dòng)。但是心臟病患者要避免選擇舉重和俯臥撐以及仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比較大，必須通過(guò)憋氣的產(chǎn)生爆發(fā)力，是很容易出現(xiàn)意外的，所以不適合心臟病患者。

三、 延長(zhǎng)熱身時(shí)間

不管是健康的人，還是心臟病患者，在運(yùn)動(dòng)之前都需要進(jìn)行熱身活動(dòng)，但是健康人在運(yùn)動(dòng)前熱身活動(dòng)只需要5到10分鐘左右，而心臟病患者應(yīng)該延長(zhǎng)到15分鐘到20分鐘左右。熱身活動(dòng)最好是從下肢和大肌肉群做起，這樣能夠增加人體的血流量，再做上肢和手部肌肉運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)幅度不應(yīng)該過(guò)大。

四、 若有不適，逐漸放慢動(dòng)作

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，如果出現(xiàn)了頭暈和冷汗以及胸痛胸悶等癥狀時(shí)，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)意外。但是要注意不能夠馬上停止運(yùn)動(dòng)，最正確的做法是應(yīng)該逐漸的放慢，等到癥狀緩解了之后，再進(jìn)行休息，否則很容易導(dǎo)致身體無(wú)法適應(yīng)而出現(xiàn)意外。

五、早晨6~8點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

夏季天氣比較炎熱，但是在早晨6到8點(diǎn)是一天中比較清爽的時(shí)間，這時(shí)候比較適合心臟病患者運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水分，以免運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象。

六、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度根據(jù)心率決定

其實(shí)心臟病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)，要達(dá)到目標(biāo)心率，才能夠起到一定的效果，如果超過(guò)了目標(biāo)心率，就意味著運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，就會(huì)出現(xiàn)不必要的傷害。所以心臟病患者最好是每天堅(jiān)持半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠有效的穩(wěn)定病情。