不管是什么樣的疾病，只要做合理的運動都有利于身體的恢復，高血脂通過合理的運動也可以降低血脂，這屬于安全有效的方法，運動降脂已經(jīng)受到了很多人的青睞。

合理的運動可以降血脂嗎？

通過運動來降血脂是最安全方法，運動可以干預血脂的異常，改善個生活的方式，從而消除了血脂異常的外部誘因，糾正了身體代謝的紊亂，改善了血脂水平，降低了冠心病的幾率，從而提高了生活質(zhì)量，但是嚴重的患者運動效果不明顯。通過運動來降低血脂的目的是減少脂肪，所以應該在飯前進行。經(jīng)過研究表明，在吃飯前通過快速行走，有利于消除體內(nèi)多余的血脂，因為大部分的脂肪都存在于血液中，通過運動來分解儲存的脂肪，這樣可以緩解高血脂給身體帶來危害。

做什么運動可以降低血脂？

通過做有氧耐力的運動才可以改善血脂，因為脂肪是我們身體中最高效能量的儲存庫，可以利用這種能量做有氧耐力的運動，經(jīng)過了長時間耐力運動之后，人體的脂肪就會得到分解，從而讓血液中的甘油三酯水平下降，長時間的運動也可以增加身體的消耗量，恢復的過程中也消耗了大量的膽固醇，常見的有氧耐力訓練主要包括游泳、騎自行車、慢跑和快走等，每周要堅持4到5次的有氧運動。

運動可以改善哪種血脂？

通過運動并不是降低所有的脂蛋白，對于甘油三酯來說具有下降的作用，但是會升高高密度脂蛋白，有一部分患者會出現(xiàn)低密度脂蛋白的下降，但是這三種情況一般不會同時出現(xiàn)，只要有一項發(fā)生改變，血脂水平就能夠得到調(diào)整。

哪些高血脂患者要禁止運動？

1、高血脂合并以下疾病時是禁止運動的，比如充血性心力衰竭、急性心肌梗塞、不穩(wěn)定型心絞痛、肝腎功能不全、重度的高血壓、嚴重的糖尿病、心律失常等。高血脂合并完全性房室傳導阻礙、有嚴重的貧血、肥胖、勞力型心絞痛等，這些患者都不能進行運動。

2、高血脂患者應合并以下疾病時要減少運動量，并且要在醫(yī)生的指導下來進行運動，比如甲狀腺功能亢進、心房的顫動、沒有得到控制的糖尿病、肝腎功能受到損害、梗阻性的心肌病、擴張型的心肌病以及明顯的心臟肥大。

溫馨提示

高血脂患者在日常生活中要遠離高脂肪類的食物，適當?shù)腻憻捝眢w，養(yǎng)成良好的生活習慣，避免過度勞累，注意勞逸結(jié)合，一日三餐要定時定量，千萬不能暴飲暴食，保持積極樂觀的心態(tài)，而且能夠戰(zhàn)勝疾病的信心，盡量每個月都要去醫(yī)院做一次血脂的檢測，并且隨時的調(diào)整藥物。