高血壓是一種常見的慢性疾病，也是一種極其危險的疾病。所以，如果患上了高血壓，一定要特別注意自己的生活習(xí)慣，尤其是飲食，否則很容易威脅到生命。下面就為大家講講，得了高血壓，飲食方面需要注意些什么。

高血壓患者飲食需注意，記住八點早日遠離高血壓困擾：

一、多吃谷類、薯類食物

多吃一些谷類以及薯類食物，做到粗糧細糧搭配均衡。由于個人體質(zhì)不同，人體每天所需的谷類以及薯類的量也不同，比如輕度以及中度高血壓患者每天需攝入150g-400g的谷類。但是，加入鈉鹽的谷類和薯類要少吃或者盡量不吃，比如方便面、掛面、肉松面包等。

二、適量的吃些豆制品

每天適量的吃一些豆制品，比如干豆腐、豆腐、豆?jié){等。但是，像臭豆腐、豆瓣醬這類含添加劑以及鹽較多的食物盡量少吃或者不吃。

三、適量食用一些肉類蛋類

適量的吃一些含鈉少的瘦肉以及蛋類，比如魚、蝦、雞蛋等，少吃含鈉多的肉類蛋類，比如腌肉、咸鴨蛋等。還可以喝一些動物的奶，當然要脫脂的，比如牛奶、羊奶等。

四、每天都要吃新鮮的瓜果蔬菜

每天都要吃水果和蔬菜，而且要新鮮的、足量的、多樣的瓜果蔬菜才能滿足身體所需。每天蔬菜的攝入種類要至少3種，總量不少于500克；每天的水果攝入量不能少于1個，且超過200克。

五、適量的吃些堅果

適量的攝入一些堅果，比如核桃、松子、開心過等。當然注意每周不要食用超過50克的堅果，因為堅果的含油量較多，過多的食用會導(dǎo)致肥胖以及其他疾病的產(chǎn)生。

六、炒菜時盡量選用植物油

炒菜時盡量選擇植物油，比如油菜籽油、大豆油、橄欖油、玉米油、花生油等，且每日油的攝入量也要適量，盡量控制在20克-30克左右。少吃一些油炸食品、蛋糕等富含油脂以及反式脂肪酸的食品。

七、少喝飲料以及酒類

盡量的少喝或者不和飲料，尤其的碳酸飲料以及酒類?？梢杂冒组_水、茶水、鮮榨果汁等飲品來代替飲料喝酒類，不但可以控制血壓，還對身體有益。也可以適量的喝一些咖啡，當然不要喝濃咖啡。

八、少吃辛辣以及刺激性食物

平日里要少吃一些辛辣以及刺激性食物，可以減緩身體內(nèi)的炎癥。

溫馨提示

希望高血壓患者們，能夠按照以上八點合理的去選擇食材，多注意自己的飲食。當然，也要控制自己的情緒以及多鍛煉自己的身體，才能早日擺脫高血壓的困擾。