高血脂在中老年人群中較為常見，其癥狀表現(xiàn)各不相同，有的平常情況下與常人沒有任何不同，有的高血脂引起一些并發(fā)癥一起發(fā)作時，嚴(yán)重的則可能會危及生命安危。值得注意的是，中老年人自身生理功能都有減退現(xiàn)象，高血脂又容易引發(fā)其他并發(fā)癥，還不能一味的降脂，那么中老年人高血脂如何降脂呢？我們來聽聽專家的意見。

隨著現(xiàn)在人的生活水平提高，家家戶戶都是各種葷菜，凈白米面，反而導(dǎo)致現(xiàn)在年輕人也是動不動就血脂異常。對于有些朋友拿到血脂高或者異常的檢查單，就不淡定了，恨不得馬上讓血脂恢復(fù)正常，有的也痛定思痛的下定決心要改變飲食結(jié)構(gòu)，多鍛煉，配合藥物快速降低血脂。其實這種心情是可以理解的，但對于血脂的控制，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不像一些人想象的那么簡單，是需要一個長期堅持，不斷自律的過程。

高血脂患者如何科學(xué)降脂？

一：堅持健康的生活方式

如果年齡不大，血脂異常程度不嚴(yán)重，且沒有其他心血管疾病的風(fēng)險，可以考慮先不服用藥物，用飲食調(diào)整和體育鍛煉來調(diào)節(jié)和控制血脂。

1、對于高血脂朋友來說，應(yīng)長期遵循“四低一高”原則。多吃低能量、低脂肪、低膽固醇、低糖和高纖維膳食，拒絕飽和脂肪酸和反式脂肪酸，拒絕高糖食品。

2、嚴(yán)格控制體重。對于肥胖人群來說，應(yīng)該嚴(yán)格控制每天攝入的總熱量，將體重指數(shù)BMI控制在28以下，讓身體回歸到正常體重，可以有效改善血脂。

3、多吃水果蔬菜。減少每日主食的量，提高每日水果蔬菜比例，要注意多樣化和保持新鮮；患有高血脂且體重超標(biāo)的人可以多吃黃瓜，能降低血脂，降低血壓。

4、多吃五谷雜糧。減少精白米面，增加五谷雜糧，增加谷類飲食。

5、適量的吃肉。建議少吃肥肉，多吃魚肉。

6、堅持運動鍛煉。中老年高血脂患者可以嘗試一段快走，快走可以有效調(diào)整三高，但需要注意的是伴有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳者，快走時要多注意調(diào)整呼吸，感到不適，則需立即停下來。

7、充足睡眠。高血脂和睡眠有很大關(guān)系，特別是中老年高血脂患者，睡眠質(zhì)量不好的話，會導(dǎo)致血液粘稠度增高，增加高血脂的危害。建議老年人睡前不要吃太飽，不胡思亂想，盡量睡7-8個小時。

二、遵醫(yī)囑服用藥物

對于血脂高的患者，經(jīng)過醫(yī)生的評估，需要服用藥物進行控制的，一定要堅持服用藥物。且要定期復(fù)查，來調(diào)整藥物的使用量或者換藥治療。除此之外，高血脂的藥物，有些還存在一些副作用，要注意其副作用風(fēng)險。

專家指出，高血脂的最大危害會誘發(fā)冠心病。所以五六十歲的老年人，常合并高血壓，心血管等疾病，若不加以積極控制，肯定會危害心血管的健康。所以在在診斷和治療老年性高血脂時，一定要注意其特殊性。

通過上面對高血脂治療方面的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了。對于高血脂患者來說，不論飲食，還是健身，吃藥，一定要持之以恒才可以達(dá)到一個很好的降血脂的效果。