碳水化合物是人體獲取能量的主要來源，充足的碳水化合物不僅可以維持人體的正常生理功能，還可以減少體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)的分解，預(yù)防某些疾病的發(fā)生。而主食中都富含碳水化合物，食用一定量的主食對維持日?；顒哟笥旭砸?。但是這并不意味著所有的主食都能吃，比如說以下5種主食就不宜多吃，多吃不僅容易升血糖，還會誘發(fā)心血管疾病。

這5種主食別再吃了 不然血糖飆高沒商量！

1.糯米

糯米是高升塘指數(shù)食物，食用后血糖都會迅速升高，如果是糖尿病患者，升糖的速度則會更快。此外，糯米常用來加工成粽子，粽子一般會搭配蜜棗和豆沙等材料，這些材料也會加速血糖的升高。因此，糯米做的主食，大家一定要適量食用，尤其是糖尿病患者，更應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量。

2.油餅

油餅是很多人北方人的主食首選。由于社會的發(fā)展，不少南方人也開始選擇油餅作為主食。其實(shí)不然。雖然油餅主要由碳水化合物組成，但其熱量很高，含油量也不低，但營養(yǎng)價值卻不高。長期食用油餅，不僅血糖升得高，不易控制血糖，同時還容易誘發(fā)各種心血管疾病。因此，油餅也不建議作為主食的選擇。

3.油條

油條與豆?jié){搭配是很多人的早餐必選。但油條與油餅類似，都屬于高熱量、高碳水化合物、低營養(yǎng)的主食。有些油餅可能還會添加一些蔬菜，但油條卻是除了面粉，再無其他物質(zhì)。食用油條既不利于控制血糖，也不利于控制體重。因此，油條也不是主食的一個好選擇，同時大家也要注意控制攝入量。

4.面包

對于現(xiàn)代人來說，面包看起來好看又好吃，而且面包中也會添加一些粗糧成分，這在一定程度上也說明面包是有營養(yǎng)的。但其實(shí)市面上的很多面包都含有大量的糖分和黃油，這些物質(zhì)都富含碳水化合物和飽和脂肪。高碳水化合物會導(dǎo)致血糖迅速升高，而高脂肪則會誘發(fā)心血管疾病。因此，面包作為主食也不是一個理想的選擇。

5.蛋糕

蛋糕與面包一樣，也是深受人們喜愛的主食之一。尤其是現(xiàn)在市面上的很多“無糖蛋糕”，更是受到了很多人以及糖友的歡迎。但其實(shí)不管蛋糕含不含糖，蛋糕本身就是用面粉做的，而面粉中含有大量的淀粉，這屬于精細(xì)主食，食用后血糖會迅速升高。因此，即便是“無糖蛋糕”，大家也不宜隨意食用。