健康長(zhǎng)壽是很多人的追求，一個(gè)人能活多久也就成了大家極為關(guān)注的問(wèn)題。相信大家都或多或少看過(guò)自己手掌上所謂的“生命線”有多長(zhǎng)，但似乎“生命線”的長(zhǎng)短無(wú)法確切地證實(shí)一個(gè)人到底能活多久。如果要從具體的證據(jù)出發(fā)，支撐人們活著的就是全身各大器官和血管，但這些“重要零件”也沒(méi)法一件件去估量它的壽命。那么，怎樣才能預(yù)測(cè)自己能活多久呢？現(xiàn)代多種科學(xué)研究為大家提供了以下科學(xué)、可靠的判斷依據(jù)。

如何預(yù)測(cè)一個(gè)人能活多久？這3個(gè)指標(biāo)很重要！

指標(biāo)一：步速快慢

步速快慢是壽命長(zhǎng)短的指標(biāo)之一，步行的快慢與肌肉力量、心臟功能以及精神狀況密切相關(guān)。據(jù)研究顯示，步速慢的老人當(dāng)中有77%的死亡率，步速中等的有50%的死亡率，而步行速度快的死亡率只為27%。而英國(guó)某個(gè)研究則表明，步行速度較平均水平慢的老人更易患抑郁癥。

那么，如何判斷自己的步行速度快不快呢？每分鐘走53米就是一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)。如果一個(gè)人每分鐘走不了53米，而且走路時(shí)步伐不穩(wěn)，那就說(shuō)明這個(gè)人的身體機(jī)能很差。

指標(biāo)二：手勁大小

手勁大小指的是握力，這也是評(píng)估健康的重要指標(biāo)。有項(xiàng)多國(guó)聯(lián)合展開(kāi)的研究發(fā)現(xiàn)，握力比收縮壓能更好地預(yù)測(cè)死亡風(fēng)險(xiǎn)。如果握力減少5公斤，人們死于慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加16%，心臟病和腦中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)分別增加7%和9%。反之，握力越大的人，心臟更健康。

怎樣正確測(cè)量自己的握力？大家可以購(gòu)買一個(gè)握力計(jì)，在測(cè)量時(shí)，保持身體直立，雙臂下垂，同時(shí)兩腳自然分開(kāi)，選其中一只手使出全力握緊握力計(jì)，此時(shí)就會(huì)得出一個(gè)握力值。一般來(lái)說(shuō)，測(cè)試兩次握力，兩次中的最高值就是你的握力大小。

指標(biāo)三：身材胖瘦

身材的重要性，相信女同胞們都知道。但是需要注意的是，追求身材不僅僅是為了好看，更是為了健康，因?yàn)樯聿呐质菀彩桥袛嘟】蹬c否的一個(gè)重要指標(biāo)。有研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)者患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)會(huì)增加7%，而患中風(fēng)和心衰的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)翻倍。此外，體重超標(biāo)者患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

因此，大家應(yīng)該盡量使自己的體重達(dá)標(biāo)。想知道自己的體重是否標(biāo)準(zhǔn)可參考標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式：體重指數(shù)BMI=體重/身高的平方（體重單位為kg，身高單位為m）。但需要注意的是有些特殊人群，如老年人不宜過(guò)度控制體重，如需減重應(yīng)咨詢醫(yī)生。