心絞痛是老年人常見(jiàn)的一種疾病，作為老年人一定要做好防治措施，選擇正確的鍛煉方法，可以增強(qiáng)體質(zhì)，緩解疾病的發(fā)作。

心絞痛是怎么回事？

1、疼痛部位

出現(xiàn)心絞痛時(shí)疼痛部位一般是集中在胸骨附近，有時(shí)疼痛部位會(huì)放射到左肩膀、手指頭。有一部分心絞痛患者的手臂會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛感，也有少數(shù)的患者疼痛部位會(huì)發(fā)生在手腕部或者頜骨，直到病情加劇后會(huì)波及到胸骨區(qū)。

2、疼痛的性狀

心絞痛患者的疼痛主要表現(xiàn)在前驅(qū)心前區(qū)的疼痛或者不適感，一般是出現(xiàn)中輕度的，當(dāng)休息時(shí)就可以緩解疼痛，疼痛時(shí)會(huì)伴有窒息感，患者會(huì)出現(xiàn)隱痛無(wú)力。疼痛放射到手指部患者會(huì)有手指的麻木和麻刺感；當(dāng)放射到頸部時(shí)會(huì)出現(xiàn)梗氣感；當(dāng)放射到下額處會(huì)出現(xiàn)牙痛。

心絞痛的鍛煉方法有哪些？

1、按照心衰的程度來(lái)安排

要根據(jù)患者的心臟功能來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的項(xiàng)目，有嚴(yán)重心功能不全或者心衰晚期的患者不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，不然會(huì)加重病情。但是可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇緩和的活動(dòng)，并且逐漸增加活動(dòng)量，能夠讓生活達(dá)到基本自理就可以，這樣才能夠提高患者的生活質(zhì)量。

2、要掌握最大的運(yùn)動(dòng)量

患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前，盡量是在醫(yī)生的監(jiān)護(hù)下來(lái)做一些平板的運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)，這樣可以判斷患者的運(yùn)動(dòng)耐量。運(yùn)動(dòng)耐量的標(biāo)準(zhǔn)一般是以心率來(lái)進(jìn)行表現(xiàn)的，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)最大的限度應(yīng)該低于運(yùn)動(dòng)測(cè)試時(shí)所達(dá)到的最大耐量心率，千萬(wàn)不能超越這個(gè)界限。

3、要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

心絞痛患者應(yīng)該采取一些持續(xù)性的中度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如騎自行車(chē)、游泳、慢跑、散步，但是要根據(jù)自己的愛(ài)好以及病情來(lái)選擇。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該從小量開(kāi)始，然后等身體慢慢適應(yīng)之后再逐漸的加重。

溫馨提示

當(dāng)心絞痛發(fā)作時(shí)一定要立刻躺下或者坐下來(lái)休息，避免吃高膽固醇和高脂肪的食物，但發(fā)現(xiàn)血壓升高時(shí)，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)服用降壓藥物。心絞痛在發(fā)作時(shí)要立刻服用硝酸甘油，這樣可以緩解其癥狀。保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，不僅可以減輕壓力控制了體重，同時(shí)也可以降低了膽固醇，防止了心絞痛的發(fā)作，注意勞逸結(jié)合。在走路或者爬樓梯時(shí)千萬(wàn)不能快速，不然會(huì)加快心率導(dǎo)致血壓的升高，從而誘發(fā)心絞痛。