其實生活中的一些小動作，就可以更好的預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生，為大腦提供大量的血液和氧氣，哪些小動作能夠更好的預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生呢。

預(yù)防腦血管疾病怎么做？常做這幾個小動作效果好

1、張嘴閉嘴運動

平時可以多做一些張嘴閉嘴的運動，最大能力的把嘴巴張開深吸一口氣，閉嘴的時候把氣呼出來，這樣做張嘴閉嘴運動連續(xù)做30次，可以通過臉部的神經(jīng)反射刺激到大腦，從而改善了腦部的血液循環(huán)，增強了腦部血管的彈性，防止老年癡呆癥和中風(fēng)的發(fā)生。

2、搖頭晃腦

端正在座位上，讓頸部的肌肉放松，不停的上下點頭三分鐘左右，然后再左右旋轉(zhuǎn)脖子三分鐘，每天做三次，這樣可以增加頭部血管的抗壓力的能力，提升了頸部肌肉、血管、韌帶的耐力，減少了靜動脈沉積膽固醇，不僅可以預(yù)防中風(fēng)，同時也可以預(yù)防頸椎病以及高血壓。

3、拍打雙耳

每天早中晚用手輕輕地拍打雙耳朵一百次，拍打時的掌距在25厘米，一定要注意力量的適中，不能太用力。在耳朵上面會有79個穴位，經(jīng)常性的拍打能夠刺激此穴位，促進了氣血的運行，增強了身體的抵抗力，促進了血液循環(huán)，防止了動脈硬化的發(fā)生，抑制了高血壓的形成。

4、聳聳肩

把雙肩膀盡量往上提，緩慢的放松，每天早晚抽出五分鐘的時間，做聳肩運動這樣可以為頸動脈的血液流向大腦提供了很好的支持，減少了大腦血管供血不足的情況，降低了患上腦血栓的風(fēng)險。

5、捏腋窩

每天早晚要抽出五分鐘時間來捏腋窩，在腋窩里會含有一條經(jīng)脈，九條動脈淋巴結(jié)以及12條神經(jīng)，經(jīng)常性的揉捏能夠讓靜脈、心臟、動脈得到血液滋養(yǎng)，毛細(xì)血管得到一定的通暢，調(diào)節(jié)了大腦的血流量，穩(wěn)定了血壓。

6、伸懶腰

把兩個手交叉放在胸前慢慢的舉，如此反復(fù)多次。長時間的久坐就會讓肌肉組織的靜脈血管處于松弛狀態(tài)，淤積了大量的血液，減慢了血液循環(huán)量，此時伸伸懶腰能夠讓肌肉得到強有力的收縮，同時也能夠讓血液回流到心臟。

溫馨提示

可以通過以上的小動作來預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，另外要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，做好飲食上的調(diào)理。