冬季是中風(fēng)的高發(fā)時期，一般會發(fā)生在中老年人身上，尤其是對于心腦血管疾病患者來說，一定要引起重視，中風(fēng)會給身體帶來嚴重的危害，甚至?xí)苯油{到生命，那在冬季如何防止中風(fēng)呢。

預(yù)防中風(fēng)的三個動作有哪些？

1、扭扭脖子

要讓頸部保持放松狀態(tài)，前后左右的進行轉(zhuǎn)動，每個方向轉(zhuǎn)到最大幅度的時候要保持五秒鐘，然后再反向轉(zhuǎn)動，這樣可以增強血管的抗壓性，同時也可以增加柔韌性，具有活血通絡(luò)的功效。

2、每天早晚聳肩

每天抽出十分鐘的時間做聳肩的動作，這樣能夠放松肩膀的神經(jīng)、血管以及肌肉，具有活血通絡(luò)的功效，同時也會讓頸動脈的血液大量流向大腦，只要每天做雙肩的上提和放下動作即可。

3、雙手手指經(jīng)常伸直

無名指和食指以及中指盡最大努力并攏，小手指和大拇指要盡可能的往外分開，保持三秒鐘之后再繼續(xù)并攏，重復(fù)十次左右即可。

預(yù)防中風(fēng)的兩種食物都有哪些？

1、白果

白果也就是我們所說的銀杏果，具有止帶縮尿的功效，能夠有效的保護血管，同時也可以增加血流量，但是白果屬于微毒，不能直接生吃，成年人每天吃銀杏果不能超過十克，白果和豆制品一起服用的話，保護血管的功效會更加顯著。

2、玉米

玉米是我們生活中常見的一種粗糧，能夠軟化動脈血管，同時也能夠降低血液里面的膽固醇，特別適合于肥胖癥，冠心病以及高血壓的老年人。玉米也具有排腸毒的功效，因為里面含有大量的膳食纖維，能夠促進身體對膽固醇的代謝，讓大腸里面的毒素快速排出體外，同時也可以刺激胃腸的蠕動，緩解便秘的發(fā)生。

溫馨提示

中風(fēng)發(fā)病是比較急的，所以對于心腦血管疾病患者來說，一定要做好預(yù)防措施，保持一日三餐的定時定量，避免暴飲暴食，盡量不要吸煙喝酒，定時監(jiān)測高血壓情況，避免讓情緒過于激動，保持積極樂觀的心態(tài)，每天要抽出30分鐘的時間來鍛煉身體來增強體質(zhì)。要及時的控制體重，不能讓身體過度的肥胖，每天要保證有八個小時的睡眠時間，冬季晨練的時間不能太早，避免吃高脂肪以及高糖類的食物。